कमर को करना हो टोन-अप तो ट्राई करें ये योगासन

क्या आप दिखना चाहती हैं न्यू ईयर पार्टी में खूबसूरत तो करें इन योगासनों का अभ्यास।

By: Sadhna Tiwari | | Updated: December 18, 2018 3:32 pm

कुछ योगासनों की मदद से कमर को आसानी से पतला और स्लिम बना सकते हैं। © Shutterstock

एक पतली कमर आपके ज़्यादातर कपड़ों, स्कर्ट और पैंट्स में भी आपको सुंदर दिखने में मदद कर सकती है। आपकी कमर आपके शरीर का सबसे पतला हिस्सा हो सकती है। लेकिन इसे पतला बनाए रखने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उसे अच्छी तरह टोनअप करें। तो अगर इस बार नये साल की पार्टी में आप दिखना चाहती हैं खूबसूरत तो आपके लिए हम यहां बता रहे हैं कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में जो आपकी कमर को आसानी से पतला और स्लिम बनाए रखने में मदद करेगी।

इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं। अपने पैरों को एक-दूसरे से दूर रखे। एक पैर को बाहर की तरफ घुमाएं ताकि आपके पैर की उंगलियां बाहर की तरफ निकली रहें और अपना दूसरा पैर थोड़ा-सा अंदर की तरफ घुमाएं। अब, अपने हाथों को बाहर की तरफ फैलाएं। अपने कूल्हे के बल झुकें और एक हाथ को बाहर की तरफ निकालें और दूसरे हाथ को छत की तरफ उठाएं। सांस लेते समय झुकें। अपने हाथों को अपने टखने पर रखें अपनी हथेली की मदद से फर्श को छूने की कोशिश करें। इसी मुद्रा में 5 बार सांस लें। अब, सांस छोड़े और खड़े हो जाओ। अब दूसरी तरफ इस मुद्रा का दोबारा अभ्यास करें। क्या आपने देखा सुष्मिता सेन का नया वर्कआउट वीडियो, बेटी को भी सिखाए जिमिंग के गुर।

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अधो मुखो स्वासासन से शुरु करें। सांस छोड़ने के साथ, अपने बाएं पैर को अपने हाथों के बीच सामने की तरफ रखें और अपना दाहिना पैर पीछे की ओर ले जाएं। अब सांस खींचें और छत की तरफ अपना दाहिना हाथ बढ़ाएं। दायीं ओर मुड़ें और अपने दाहिने हाथ को ऊपर की तरफ ले जाएं। सुनिश्चित करें कि आपका वजन आपके सामने के पैर और हाथ पर रहे। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपना दाहिना हाथ नीचे लाएं और सिर को नीचे की तरफ ले जाएं। अब धीरे-धीरे पूर्व मुद्रा में आएं और दूसरी तरफ से इस मुद्रा का अभ्यास करें।

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Published : December 18, 2018 3:29 pm | Updated:December 18, 2018 3:32 pm

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