Workout के बाद मसल्स में होने वाले दर्द को कम करेंगे ये तेल !

वर्कआउट के बाद दर्द कम करना है तो दवा न लेकर इन तेलों का करें इस्तेमाल!

By: Editorial Team | | Published: December 14, 2017 6:21 pm

क्या आप एसेंशियल ऑयल सिर्फ नहाने के पानी में इस्तेमाल करते है? एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल काम से आनेवाली या शरीर में होने वाले थकान को दूर करने के लिये इस्तेमाल करते है। इन एसेंशियल ऑयल के कुछ ड्रॉप्स आपके मूड को ठीक करने के गुण है। ये ऑयल्स वर्कआउट करने के बाद मसल्स में होने वाले दर्द को कम करते है। एक्सरसाइज के बाद इस तेल को सुंघिये, लगाए।

पेपरमिंट ऑयल: फ्रेश खुशबू आनेवाले इस पेपरमिंट ऑयल में दर्द को कम करने के गुण है।[1] ज्यादा देर तक जिम करने के बाद आपके मसल्स में होने वाले दर्द को कम करने के लिये पेपरमिंट ऑयल के कुछ बूंद पानी मिलाकर अपने मसल्स पर लगाए।

यूकेलिप्टस ऑयल: वर्कआउट करने के बाद तकलीफऔर दर्द कम करने के लिये यूकेलिप्टस ऑयल फायदेमंद है।[2] थोड़ा-सा यूकेलिप्टस ऑयल को भीगे हुए कपड़े को लगाए और जिस मसल्स में दर्द हो रहा वहां लगाए। भीगे हुए तौलिये में लगाकर भी आप चेहरा लाल होना कम कर सकते है।

लेमनग्रास ऑयल: ये खुशबूदार ऑयल भी वर्कआउट होने वाले मसल्स के दर्द को कम कर सकते है।[3] सिर्फ इस ऑयल को जहां मसल्स पर दर्द होता है वहां लगाए।

लेवेंडर ऑयल: लेवेंडर ऑयल की खुशबू बहुत अच्छी है और दर्द कम करने का भी इसका गुण है। इसमे फायदेमंद एन्टीइन्फ्लैमटोरी गुण होते है जो मसल्स को होने वाला दर्द कम कर सकता है।[4]

संदर्भ:

[1] Meamarbashi, A., & Rajabi, A. (2013). The effects of peppermint on exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10, 15. http://doi.org/10.1186/1550-2783-10-15

[2] Lakhan, S. E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research and Treatment, 2016, 8158693. http://doi.org/10.1155/2016/8158693

Koulivand, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Lavender and the Nervous System. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2013, 681304. http://doi.org/10.1155/2013/681304

[3] Nikjou, R., Kazemzadeh, R., Rostamnegad, M., Moshfegi, S., Karimollahi, M., & Salehi, H. (2016). The Effect of Lavender Aromatherapy on the Pain Severity of Primary Dysmenorrhea: A Triple-blind Randomized Clinical Trial. Annals of Medical and Health Sciences Research, 6(4), 211–215. http://doi.org/10.4103/amhsr.amhsr_527_14

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अनुवादक Sushantdeep Sagvekar

चित्र स्रोत:Shutterstock

Published : December 14, 2017 6:21 pm

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