Written By: priya mishra | Updated : August 23, 2023 6:17 PM IST
Yoga For Bloating: गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण पाचन संबंधी समस्याएं होना सामान्य है। पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या से लोग आए दिन परेशान रहते हैं। कई लोगों को खाना खाने के बाद पेट फूलने की समस्या होती है। कई बार जब आंत के बैक्टीरिया भोजन को ठीक प्रकार से पचा नहीं पाते हैं, तब भी गैस की समस्या हो जाती है। ब्लोटिंग के कारण व्यक्ति असहज महसूस करता है। अगर आप भी इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो योगासन का सहारा ले सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए 3 फायदेमंद योगासन बता रहे हैं। इन 3 योगासनों के नियमित अभ्यास से आपको पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। हालांकि, अगर आपने जल्दी में ही योगा करना शुरू किया है, तो किसी एक्सपर्ट या ट्रेनर की निगरानी में करें।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
अह धीरे-धीरे सांस लें।
अब अपने दोनों पैरों को एक साथ उठाएं और पैरों के घुटनों को मोड़ें।
अब अपने पैर के घुटनों को छाती की ओर लाते हुए मुंह के पास लाने की कोशिश करें।
इस दौरान आपको अपने दोनों हाथों से पैरों को पकड़ना है।
अब अपने पैरों के घुटनों से नाक को छूने की कोशिश करें।
इस स्थिति में करीब 30-60 सेकंड तक रहें।
फिर धीरे-धीरे प्रांरभिक अवस्था में लौट आएं।
