Advertisement

केला और शहद मिलाकर अपने सेरल को ऐसे बनाएं ज्यादा हेल्दी और टेस्टी

रोजाना बोरिंग सेरेल खाकर बोर हो गए? ट्राई करें सेफ रणवीर बरार की यह हेल्दी और टेस्टी रेसिपी!

सेरल नाश्ते के लिए एक प्रमुख विकल्प है। वास्तव में अगर इसे स्मार्ट तरीके से हफ्ते में पांच दिन खाया जाए तो आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। 2014 में जर्नल एडवांस्ड्स न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन ने नियमित रूप से ब्रेकफास्ट सेरल खाने के लाभों पर कई शोध किए। इसके बाद उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि नियमित रूप से ब्रेकफास्ट सेरेल खाने से बॉडी मास इंडेक्स कम होता है और मोटापे का जोखिम कम होता है। इसके अलावा ब्रेकफास्ट सेरेल सुविधाजनक है और इसे ठंडा और गरम दोनों रूप में खाया जा सकता है। अधिकतर लोग इसे टेस्टी बनाने के लिए इसमें दूध मिलाकर खाते हैं। अगर आप इसे दूध के साथ नहीं खाना चाहते हैं, तो आप इसका स्वाद और पोषण बढ़ाने के लिए इसमें केला शहद मिलाकर भी खा सकते हैं। केलॉग्स इंडिया में कंसल्टिंग शेफ रणवीर बरार  आपको इस हेल्दी ब्रेकफास्ट की रेसिपी बता रहे हैं।

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुल समय: 15 मिनट

Also Read

More News

सामग्री

  • 1 कप व्होल वीट ब्रेकफास्ट सेरल, क्रस्ड
  • 1 कप दही
  • 2 केले, कटे हुए
  • 1 चम्मच इलायची पाउडर
  • 3 चम्मच शहद

विधि

  • सेरल को एक कटोरे या जार में रखें।
  • दही, इलायची पाउडर को मिक्स कर लें और सेरल के ऊपर डालें।
  • इसके बाद केले के टुकड़े डालें और उसके बाद शहद।
  • जब तक कटोरा भर ना जाए, इस स्टेप को दोहराते रहें।

दही में भरपूर मात्र में प्रोटीन होता है, जो आपको तृप्त कर देगा। सेरल में मौजूद फाइबर आपके पेट को भरा हुआ रखते हैं। केले से आपको दिनभर के लिए एनर्जी मिलती है और शहद इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स  प्रदान करेगा।

प्रस्तुत प्रतिकृति (इमेज) मूल वर्णन पर आधारित कल्पित प्रतिरूप है।

 Read this in English

अनुवादक – Usman Khan

चित्र स्रोत - Shutterstock

सन्दर्भ- [1] Williams PG. The Benefits of Breakfast Cereal Consumption: A Systematic Review of the Evidence Base. Advances in Nutrition. 2014;5(5):636S-673S. doi:10.3945/an.114.006247.

Stay Tuned to TheHealthSite for the latest scoop updates

Join us on