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Written By: Anshumala | Updated : January 20, 2020 2:16 PM IST
Foods which are rich in Vitamin B-12, Vitamin D and Omega-3 fatty acids are said to be the best to reduce facial fat. © Shutterstock.
कुछ लोगों का चेहरा बहुत फूला और मोटा नजर आता है। यह चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी बढ़ने के कारण होता है। शरीर के साथ ही चेहरे पर भी फैट जमा होता है, जिससे चेहरा बहुत मोटा दिखता है। आपका भी चेहरा फूला हुआ नजर आता है और चाहते हैं इस एक्स्ट्रा फैट को कम करना, तो नीचे बताए गए टिप्स की मदद से आप एक महीने में ही आकर्षक और स्लिम चेहरा (Tips to loose face fat) पा सकते हैं। इन उपायों से मांसपेशियां भी टोन होती हैं।
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कई बार लगातार गर्दन को आगे की तरफ झुकाकर रखने से भी डबल चीन की समस्या (Face Fat Reducing Tips) हो जाती है। इससे भी चेहरा मोटा दिखता है। जब भी बैठें अपनी गर्दन को सीधी रखें। इससे डबल चिन नहीं बनेगी।
डाइट में अधिक कैलोरी शामिल करने से बचें। चेहरे को पतला करना चाहते हैं, तो प्रोटीन और मिनरल युक्त आहार का सेवन करें। आप चाहें तो किसी डाइटिशियन की राय ले सकते हैं।
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वर्कआउट करने से आप शरीर के साथ ही चेहरे का भी फैट घटा सकते हैं। कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। इससे चेहरे की मांसपेशियां पतली और टोन होती हैं।
चेहरे की मांसपेशियों में जमे फैट को कम करने के लिए फेसियल योगासन भी लाभदायक है। इससे मसल्स टोन होती हैं। चेहरा पतला नजर आता है।
एक्स और ओ 5-10 मिनट तक बोलें। इसे लगातार बोलने से चेहरे की सभी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। इस एक्सरसाइज को प्रत्येक दिन 5-6 बार अवश्य करें।
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