Written By: Sadhna Tiwari | Published : January 30, 2020 5:44 PM IST
क्या डायटिंग नहीं है आपके बस की बात?, अपनाएं हेल्दी इटिंग हैबिट्स इन 3 आसान टिप्स के साथ
हेल्दी इटिंग (Tips to adapt Healthy Eating) मतलब सही डायट का चयन और उसे फॉलो करने की आदत। हेल्दी इटिंग से कई बीमारियों और हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचा जा सकता है। लेकिन, जैसा कि हेल्दी रहने के लिए हेल्दी इटिंग अपनाने की बातें सभी करते हैं। पर, सच यह है कि ज़्यादातर लोगों के लिए ऐसा कर पाना बहुत ही मुश्किल होता है। हेल्दी इटिंग के लिए ज़रूरत होती है ईमानदारी और संयम की। तो, क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें, हेल्दी डायट से जुड़े नियम फॉलो करने में मुश्किल होती है? आपकी मदद के लिए हम लिख रहे हैं कुछ टिप्स यहां, जिन्हें अपनाना और हेल्दी इटिंग हैबिट्स (Tips to adapt Healthy Eating) की मदद से हेल्दी बनना आसान हो सकता है।
घर हो या बाहर जल्दी-जल्दी खाने से बचें। खाने की चीज़ें देखकर उन पर टूट पड़ने की बजाय कम मात्रा में अपना भोजन धीरे-धीरे खाएं। भले ही किसी चीज़ को देखकर आपको लालच आए या समय की कमी हो। कभी भी जल्दबाज़ी में खाना ना खाएं। हर निवाले को अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं। इससे, आपको कम मात्रा में भोजन करने के बाद भी पेट भरा हुआ महसूस होगा। (Tips to adapt Healthy Eating)
जब शरीर में पानी की कमी होती है तो, लोगों को भूख भी लगती है और लालच भी। ऐसे में लोग बहुत कुछ अनाप-शनाप खा लेते हैं। इससे, बचने के लिए ढेर सारा पानी पीएं। पानी पीने से आपका पेट भी भरा हुआ रहेगा। जिससे, मीठी, कार्बोहाइड्रेट्स से भरी हुई और डीप-फ्राइड चीज़ें खाने की इच्छा नहीं होगी और आप अनहेल्दी फूड्स खाने से बच सकते हैं।
वेट लॉस और हेल्दी इटिंग के लिए इस तरह भी तैयारी की जा सकती है। बस, आप जो भी खाते हैं, उसका कैलोरी काउंट पता करें। इससे, आपको अपने भोजन के माध्यम से ज़्यादा कैलोरी लेने से बचना आसान हो जाएगा। जैसे, अगर आपको चाट खाने का मन हो तो पहले पता करें कि फ्राइड स्नैक्स में कितनी कैलोरी होती है और स्टीम्ड स्नैक्स में कितनी। विभिन्न फूड्स में कैलोरी के स्तर और अपने कैलोरी इंटेक पर नज़र रखने के लिए आप अपने मोबाइल में कैलोरी-ट्रैकर ऐप्स भी डाउनलोड कर सकते हैं।
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