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Tips for Weight Loss : वजन कम करने के 4 बेहतरीन टिप्स

वेट लॉस ईजी टिप्स करें आप भी फॉलो।

Weight loss Tips- वजन कम करने के लिए जरूर फॉलो करें ये क्विक वेट लॉस टिप्स...

Written by Anshumala |Published : December 10, 2019 6:23 PM IST

वजन कम करना (Weight loss tips) है, तो स्वस्थ तरीके भी अपनाने होंगे वरना आपको अधिक लाभ नहीं होगा। हालांकि, वजन घटाना मुश्किल काम है, लेकिन सही वेट लॉस टिप्स और वेट लॉस प्लान को फॉलो करेंगे, तो अपने वेट लॉस गोल को पूरा कर सकेंगे। इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ ही कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है। यदि आप भी वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो कुछ खास बातों और वेट लॉस टिप्स (Tips for weight loss) को ध्यान में जरूर रखें।

1- धूप में बैठें 

एक अध्ययन के अनुसार, धूप में बैठने से वजन कम किया जा सकता है। इसका संबंध भूख कम करने से भी होता है। धूप में बैठेंगे तो पसीना आएगा, जिससे शरीर की चर्बी कम होगी।

2- घर की सफाई खुद ही करें

वजन कम (Tips for weight loss) करना चाहते हैं, तो खुद से कुछ महीने के लिए घर की साफ-सफाई, झाड़ू, पोछा लगाना शुरू कर दें। ये सभी एक्सरसाइज के ही तरीके हैं। इससे शरीर की कैलोरी कम होती है। 15 मिनट झाड़ू लगाने से लगभग 25 कैलोरी कम होती है। घर के ये काम करेंगे तो हड्डियां भी मजबूत होंगी, कमर, पीठ दर्द की समस्याएं भी नहीं परेशान करेंगी।

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3- हेल्दी स्नैक्स के बिना नहीं बनेगी बात

हेल्दी स्नैक्स खाने से आपको शारीरिक ताकत तो मिलती ही है, वजन भी नहीं बढ़ता है। वजन कम करने के लिए आपको वेट लॉस डायट प्लान फॉलो करना है। जहां भी जाएं अपने साथ सूखे मेवे रखें, ताकि बाहर का कुछ भी खाने से बचे रहें। ताजी सब्जियों और फलों का सेवन करने से भी वजन काबू (weight loss diet plan) में रहता है, क्योंकि इनमें कैलोरी नहीं होती है।

4- मेडिटेशन भी है जरूरी

खुद को शांत रखकर भी आप वजन कम कर सकते हैं। हम बात कर रहे हैं मेडिटेशन करने की। मेडिटेशन कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन कम करता है, जिससे तनाव से आप बचे रहते हैं। तनाव में रहने से आप फैटी, मीठा, चटपटा अधिक खाते हैं, जिसकी वजह से वजन बढ़ता है।

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