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आयुर्वेद (Ayurvedic Tips for Diabetes) में डायबिटीज़ मैनेजमेंट या हाई ब्लड शुगर को (Tips for Managing Diabetes) नियंत्रित करने के उपाय बताए गए हैं। इनमें, डायट में बदलाव करने के अलावा कुछ हेल्दी आदतों के बारे में भी लिखा गया है। इन्हें, अपनाने से हाई ब्लड ग्लूकोज़ लेवल कों बेहतर तरीके से कंट्रोल करना आसान हो जाता है।
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड आपके ब्लड शुगर लेवल को तेज़ी से बढ़ा देते हैं। इसीलिए, उन्हें अपनी डायट में शामिल ना करें। इसकी बजाय, ऐसी डायट अपनाएं, जिसमें गुड कार्बोहाईड्रेट्स और प्रोटीन अधिक मात्रा में हों। साथ ही, मौसमी फल, सब्ज़ियां, ड्राई फ्रूट्स और हेल्दी नट्स (पम्पकिन सीड्स, तिल के बीज और फ्लैक्स सीड) का सेवन करें। इससे, फायदा होगा।
एक साथ भारी भोजन करने की बजाय, दिन भर में कम से कम 3 बार भोजन करें। इसके, अलावा 2 बार स्नैक्स या हेल्दी फ्रूट्स खाएं। जो, 2 मील्स के बीच लगने वाली भूख को शांत करते हों। इससे, आप बहुत अधिक मात्रा में खाने से भी बचेंगे और हेल्दी फूड हैबिट्स अपनाने में मदद भी होगी।
हाई ब्लड शुगर लेवल्स की एक वजह है भोजन ना करना। अक्सर, लोग काम के बीच फंसे होने या भोजन का समय निकल जाने के बाद खाना नहीं खाते। ऐसा, ना करें। आयुर्वेद (Ayurvedic Tips for Diabetes) में इस आदत को बहुत नुकसान दायक बताया गया है।
इसके अलावा, भोजन करने का समय तय करें। रोज, उसी समय पर खाना खाने का नियम अपनाएं और उसी समय भोजन करें। अपने, भोज़न में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा पर ध्यान दें। हर बार भोजन में एक जैसी ही मात्रा में कार्ब्स का सेवन करें।