Fitness Tip: करना चाहते हैं वेट लॉस, तो खाने के बाद रोज़ करें केवल 15 मिनट वॉक

एक अच्छी वेट लॉस ट्रिक है खाने के बाद वॉक करना। दरअसल, वॉकिंग सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज़ है। इसीलिए, अगर आप स्मार्ट तरीकों से वॉकिंग करेंगे तो आपको वेट लॉस करने में भी आसानी होगी।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: May 5, 2020 4:08 pm

वेट लॉस टिप, खाना खाने के बाद वॉक करने के फायदे ।

Walking After Meal Benefits: जब वेट लॉस (Weight Loss) की बात हो तो डायट और एक्सरसाइज दोनों की अपनी अहमियत है। वेट लॉस गोल अचीव करने के लिए सबसे पहले आपको अपने कैलोरी-इंटेक (Calorie Intake) को कंट्रोल करना होगा। साथ ही वर्कआउट करके ज़्यादा कैलोरी बर्न (Calorie Burn) करनी चाहिए। लेकिन, इसके अलावा भी आप कुछ छोटी-मोटी चीज़ें कर सकते हैं। जिससे, आपका वेट लॉस (Weight Loss Tip) तेज़ी से हो सकता है। ऐसी ही एक ट्रिक है खाने के बाद (Walking After Meal) वॉक करना। दरअसल, वॉकिंग सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज़ है। इसीलिए, अगर आप स्मार्ट तरीकों से वॉकिंग (Walking After Meal benefits) करेंगे तो आपको वेट लॉस करने में भी आसानी होगी। (Tip for Weight Loss in hindi.) Also Read - अमिताभ बच्चन ने कहा, लॉकडाउन में बढ़ रहा है वज़न, क्या आपके साथ भी हो रहा है ऐसा? तो वज़न को बढ़ने से रोकें ऐसे

खाना खाने के बाद करें वॉक (Walking After Meal Benefits):

भोजन करने के बाद वॉक (Walking After Meal) करने से ना केवल वजन कम होता है। बल्कि, इससे ब्लड शुगर लेवल भी मैनेज किया जा सकता है। दरअसल, 2013 में छपी एक स्टडी के अनुसार खाना खाने के बाद केवल 15 मिनट वॉक करने से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नहीं बढ़ता है। खासकर, टाइप 2 डायबिटीज़ के लोगों के लिए यह एक्सरसाइज़ बहुत मददगार होती है। ब्लड शुगर बढ़ने (Walking After Meal benefits in Diabetes) की ही वजह से ज़्यादातर लोगों का वजन बढ़ जाता है। इसीलिए, वॉक करने से ब्लड ग्लूकोज़ का स्तर कम प्रभावित होगा और आप वेट मैनेज कर सकेंगे। Also Read - बेली फैट होगा कुछ ही दिनों में कम, पीएं काली मिर्च की चाय

इसी तरह वॉक करने से आपका भोजन आसानी से पाचनतंत्र तक पहुंचेगा और वह तेज़ी से पच भी जाएगा। इससे, आपको पेट की समस्याएं नहीं होंगी और दोबारा जल्दी भूख भी नहीं लगेगी। Also Read - लॉकडाउन में घर पर वेट लॉस के लिए करें स्किपिंग, जानें रस्सी कूदने से कितनी कैलोरीज़ होती हैं बर्न

वॉक करने का सही तरीका (Tip for Weight Loss):

खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट की वॉक करें। खाना खाने के एक घंटे के भीतर ही वॉक करें।
भोजन के बाद ज़रूरी नहीं कि आप वॉक करने बाहर जाएं। आप अपने घर में भी चहलकदमी कर सकते हैं।
वॉक की बजाय सीढ़ियां चढ़ने-इतरने की भी एक्सरसाइज़ की जा सकती है। (How to Walk)
बहुत तेज़ी से भागने या ब्रिस्क वॉक करने से बचें। इससे पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट की वॉक करने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होगा और आप वेट लॉस कर पाएंगे।

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Published : May 5, 2020 3:25 pm | Updated:May 5, 2020 4:08 pm

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