पीठ और गर्दन के दर्द को जड़ से खत्म करता है यह आसन

दिमाग के मानसिक संतुलन और स्थिरता के विकास से जुड़ा है यह आसन।

By: Yogita Yadav | | Updated: August 23, 2018 1:22 pm

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कैट स्ट्रेच दिमाग के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली मुद्रा है। यह दिमाग के मानसिक संतुलन और स्थिरता के विकास से जुड़ा है। इस मुद्रा में सांस से जुड़ी गतिविधि समंवय, सुविचारित ध्यान और सबल प्राण या जीवन बल को सशक्त करती है। रीढ़ के खिंचाव से कशेरूकाओं के डिस्क के बीच परिसंचार बढ़ता है, जो पीठ को तनाव से मुक्त करता है और दिमाग को शांत रखता है।

कैट मुद्रा

कैट मुद्रा मार्जारी आसन के नाम से भी जानी जाती है। इस आसन को करते समय हमारा शरीर बिल्ली के जैसा दिखाई देता है।

कैसे करें

अपने पैरों की मदद से एक टेबल जैसी आकृति का निर्माण करें। आपकी पीठ टेबल के उपरी हिस्से के जैसी दिखे जबकि आपके हाथ और पैर टेबल के चारों खंभों जैसे लगने चाहिए। अपनी बाहों को फर्श पर सीधा रखें और अपने घुटनों को भी जमीन पर टिका लें। ठीक सीधा देखें। जैसे ही आप सांस लें तो अपनी ठोड़ी और सिर को पीठ से थोड़ा उपर उठा लें। अपनी नाभि को नीचे की ओर करें और कूल्हों को थोड़ा भीतर की ओर खीच लें। गहरी-गहरी सांस लें और थोड़े समय तक के लिए यह कैट मुद्रा बनाए रखें। फिर इसके ठीक विपरीत की अवस्था अपनाएं। जैसे कि सांस को बाहर छोड़ें, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर झुकाएं और अपनी छाती और पीठ के हिस्से को चापाकार रूप में जितना खींच सकते हैं खींचे। अपने कूल्हों को आराम दें। वापस टेबल जैसी अवस्था में आने से पहले, कुछ देर के लिए यह मुद्रा बनाए रखें। कैट मुद्रा से बाहर आने से पहले ऐसा लगातार छह से आठ बार करें।

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ये है लाभ

कैट मुद्रा पीठ और रीढ़ को आराम प्रदान करती है।
यह शरीर के सामने और पीछे के हिस्से को खिंचाव प्रदान करती है।
इसके साथ ही यह कंधे और गर्दन को भी आराम पहुंचाती है।
यह पीठ और पेट दोनों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करती है।
यह रीढ़ की हड्डी और पाचन ग्रंथी से तरल पदार्थ का स्राव कर आपके स्वास्थ्य को लाभांवित करती है।
यह रीढ़ में रक्तसंचार को भी बढ़ाती है।
इस मुद्रा को करने के बाद आप महसूस करेंगे कि यह आपके दिमाग को शांत करती है और आपको तनावमुक्त भी।
यह रीढ़ में लचीलापन लाती है, कलाई और कंधों को मजबूती देती है, पाचन अंगों की मालिश करती है और पाचन क्षमता को भी बढ़ाती है।
इसका प्रभाव शक्तिशाली और चिंतनशील है।

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इस अभ्यास को करने के लिए योग या स्वास्थ्य सलाहकर से परामर्श अवश्‍य करें।

चित्रस्रोत: Shutterstock.

Published : August 23, 2018 1:20 pm | Updated:August 23, 2018 1:22 pm

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