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Written By: Atul Modi | Updated : December 26, 2023 7:55 PM IST
नए साल में हम सभी कुछ नए संकल्प लेते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि साल 2024 की एक शानदार शुरुआत हो तो आपको फिटनेस का संकल्प लेना चाहिए। क्योंकि स्वस्थ शरीर के बल पर आप दुनिया जीत सकते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि नए साल में आप नई फिटनेस यात्रा पर निकलें और अपना गोल बनाकर उसे पाएं। ये कैसे संभव होगा, चलिए जानते हैं।
सबसे पहले फिटनेस के लिए अपना गोल तय करें। जैसे आप कितना वेट लॉस करना चाहते हैं, कितनी बॉडी बनाना चाहते या कितने इंच लॉस करना चाहते हैं आदि। इसके बाद इन्हें पाने के लिए रणनीति बनाएं। तय करें कि आप कम से कम एक घंटा योग और मेडिटेशन को देंगे, तीस मिनट की वॉक करेंगे या फिर जिम ज्वाइन करेंगे।
फिटनेस की यात्रा पर अकेले चलना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में आप कोई ऐसा दोस्त या साथी तलाशें जिसके फिटनेस गोल आपके जैसे ही हों। ऐसा करने पर आपको वर्कआउट करना आसान लगेगा। आप अपने लाइफ पार्टनर को भी इसके लिए राजी कर सकते हैं।
अक्सर लोग शुरुआती कुछ दिनों में जमकर वर्कआउट करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे उनका जोश ठंडा हो जाता है और वे इससे बोर होने लगते हैं। इसलिए अच्छा है कि आप अपने वर्कआउट को मिक्स करें। जैसे कभी योग तो कभी रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग करें। इससे वर्कआउट रोमांचक बना रहेगा।
फिटनेस के जोश में अपने होश न खोएं यानी एक साथ घंटों का वर्कआउट न करें। हमेशा छोटी शुरुआत करें। शुरुआत 20 से 30 मिनट से करें, फिर धीरे—धीरे इस समय को बढ़ाएं। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही वर्कआउट के लिए तैयार हो पाएंगे।
फिटनेस एक सफर है, जिसमें कई माइलस्टोन आते हैं। जैसे ही आप अपने पहले गोल को पाएं खुद को शाबाशी देने से न चूकें। इस खुशी को हेल्दी तरीके से सेलिब्रेट भी करें। जैसे खुद के लिए नए फिटनेस गैजेट लें, नई जिम ड्रेस लें या फिर एक स्पा या मसाज लें।
वर्कआउट को कभी भी बोझ न बनने दें। आप पहले ही प्रमुख दिनों और अवसरों के अनुसार अपने वर्कआउट कैलेंडर या प्लानर को शेड्यूल करें। योजनाबद्ध तरीके से वर्कआउट करने से आप अपने जीवन में कुछ भी मिस नहीें करेंगे और आपकी खुशियां भी बनी रहेंगी।
अपने फिटनेस गोल्स को ट्रैक करना बहुत जरूरी है। इससे आपको ये पता चल पाएगा कि आप इन्हें कितना पूरा कर पा रहे हैं, कहां गलती कर रहे हैं या क्या आपके लिए अच्छा है। इसलिए आप हमेशा फिटनेस ऐप्स, फिटनेस ट्रैकर आदि का उपयोग करें।
माना कि आप अपने गोल्स जल्द से जल्द पाना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए अपने शरीर को जरूरत से ज्यादा थकान देना भी सही नहीं है। इसलिए अपनी बॉडी को रिलैक्स होने का समय दें। यह बर्न आउट और चोट से रिकवरी करने में मदद करता है।
जरूरी नहीं है कि आप जिम में जाकर घंटों पसीना बहाएं या फिर कई किलोमीटर लंबी दौड़ लगाएं। आप अपनी रुचि के अनुसार वर्कआउट चुनें, जैसे डांस, जुंबा, स्विमिंग, बैडमिंटन, टेबल टेनिस आदि भी अच्छी एक्सरसाइज हैं। ये आपकी फिटनेस जर्नी को मजेदार बना सकती हैं।
फिट रहने के लिए लोग आपको कई प्रकार की सलाह देते हैं। लेकिन जो उनके लिए अच्छा है, जरूरी नहीं कि वो आपको भी रिजल्ट दे। अगर आप सच में पूरी तरह से फिट होना चाहते हैं तो प्रोफेशनल फिटनेस ट्रेनर की मदद जरूर लें। क्योंकि हर किसी की शारीरिक संरचना अलग होती है, इसलिए उनके फिटनेस के तरीके भी अलग हो सकते हैं।
Disclaimer: The content on TheHealthSite.com is only for informational purposes. It is not at all professional medical advice. Always consult your doctor or a healthcare specialist for any questions regarding your health or a medical condition.