Written By: Mukesh Sharma | Published : August 18, 2022 11:42 AM IST
keto side effects
Keto diet side effects: वेट करने के लिए सिर्फ व्यायाम काफी नहीं है, उसके साथ-साथ आपकी डाइट भी बैलेंस्ड होनी चाहिए। व्यायाम करना सीधा और आसान होता है, लेकिन एक खास तरह की डाइट को मेंटेन रखना कई बार मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि आजकल लोग वेट लॉस करने के लिए कीटो डाइट की मदद लेने लगे हैं। कीटो एक खास तरह की डाइट थेरेपी है, जिसकी मदद से शरीर को कुछ खाद्य पदार्थ निश्चित मात्रा के अनुसार दिए जाते हैं। वजन कम करने के लिए कीटो डाइट को काफी कारगर माना गया है। लेकिन क्या आपको पता है कि कीटो डाइट हर व्यक्ति के लिए ठीक से काम नहीं कर पाती है और यहां तक कि कुछ लोगों यह थेरेपी नुकसान भी पहुंचा सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही लोगों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें कीटो डाइट फॉलो नहीं करना चाहिए और ऐसा करने पर उन्हें कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
प्रेगनेंसी हर महिला की लाइफ का वह फेज होता है, जिस दौरान उसे भरपूर न्यट्रिशन चाहिए होता है। अगर गर्भवती महिला को पर्याप्त पोषण न मिल पाए तो सिर्फ महिला को ही नहीं बल्कि उसके बच्चे को भी कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का डर रहता है। अगर आप गर्भवती हैं और वजन कम करना चाहती हैं, तो आप कीटो डाइट का सहारा न लें क्योंकि इस से हो सकता है आपके शरीर को कुछ जरूरी पोषण न मिल पाए।
अगर कोई व्यक्ति किसी क्रोनिक बीमारी से ग्रसित है जैसे डायबिटीज, हाई बीपी या रूमेटाइड आर्थराइटिस, तो ऐसी स्थितियों में उसे कीटो डाइट को फॉलो नहीं करना चाहिए। अगर इन लोगों को वजन कम करना है, तो वे डॉक्टर की सलाह के अनुसार उचित एक्सरसाइज व डाइट के माध्यम से वजन कम कर सकते हैं। वहीं आपके डाइटीशियन आपेक लिए कीटो डाइट में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव कर सकते हैं।
अगर हाल ही में आपकी कोई बड़ी सर्जरी हुई है, जैसे सी-सेक्शन या फिर शरीर के किसी अंदरूनी अंग का ऑपरेशन, तो ऐसे में कीटो डाइट फॉलो करना नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्जरी के बाद जल्द से जल्द ठीक होने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, जो कई बार कीटो डाइट से नहीं मिल पाता है। आप पूरी तरह से स्वस्थ होने के बाद अपने डॉक्टर व डाइटीशियन से सलाह लेकर कीटो शुरू कर सकते हैं।
छोटी बच्चों का शरीर तेजी से बढ़ता है और उसके लिए उन्हें पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए अगर आपके बच्चे का वजन ज्यादा बढ़ गया है, तो उसकी कीटो शुरू करने की कोशिश न करें। कीटो की बजाय आप बच्चे से एक्सरसाइज करवाकर और बैलेंस्ड डाइट देकर उसका वजन कम कर सकते हैं।
हालांकि, वैसे तो कीटो डाइट वजन कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन फिर भी किसी को भी कीटो डाइट हमेशा किसी अनुभवी डाईटीशियन की निगरानी में ही करनी चाहिए। अगर आपको इस दौरान अस्वस्थ महसूस होता है जैसे थकान व कमजोरी आदि, तो ऐसे में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
