हम में से अधिकांश एक्सरसाइज़ शब्द का मतलब ट्रेनिंग समझते हैं। हालांकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण शब्द का इस्तेमाल केवल तब तक ही सही है जब आप इसके हर पहलू जैसे- पोषण आराम और स्ट्रेचिंग को समान महत्व दें। स्ट्रेचिंग की अनदेखी की जाती है। आपने शायद जिम में भी देखा होगा कि केवल कुछ लोग ही स्ट्रेचिंग करते हैं। स्ट्रेचिंग से आपके जोड़ों की गतिशीलता और आपकी मांसपेशियों की गति को बढ़ाता है और इसलिए आपके परिणामों पर इसका बहुत बड़ा असर हो सकता है। यहां टीम अमिन्दर के ऑनलाइन फिटनेस कोच रचित दुआ एक्सरसाइज़ के बाद
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