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श्रृद्धा कपूर न सिर्फ बॉलीवुड की टॉप एक्ट्रेस में से एक हैं बल्कि उनका नाम सक्सेसफुल स्टरकिड्स में भी शुमार है। 3 मार्च को श्रृद्धा कपूर अपना 34वां जन्मदिन (Shraddha Kapoor Birthday) मना रही हैं। एक्टर शक्ति कपूर की बेटी श्रृद्धा कपूर अपनी खूबसूरती के साथ ही अपनी फिटनेस से भी लोगों को मोटिवेट करती हैं। श्रृद्धा की इंस्टाग्राम पर करोड़ों की फैन फॉलोइंग हैं और वो अक्सर इस प्लेटफॉर्म पर अपनी फिटनेस और डाइट से संबंधित पोस्ट कर लोगों से भी हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने की अपील करती हैं। ये तो सभी जानते हैं कि श्रृद्धा कपूर अपनी फिटनेस (Shraddha Kapoor Fitness) को लेकर बहुत पैशिनेट हैं, लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि वरूण धवन के साथ आई उनकी फिल्म स्ट्रीट डांसर के मुकाबुला मुकाबुला सॉन्ग (Muqabala Muqabala Song) के लिए उन्होंने स्पेशल ट्रेनिंग ली थी। श्रृद्धा कपूर के फिटनेस ट्रेनर प्रवीण नायर (Shraddha Kapoor’s trainer Praveen Nair) ने इस बारे में खुलकर बताया है। तो आइए श्रृद्धा के जन्मदिन के मौके पर जानते हैं कि उन्होंने सुपरहिट सॉन्ग मुकाबुला के लिए कैसी ट्रेनिंग ली थी।
श्रद्धा के फिटनेस ट्रेनर ने बताया कि उन्होंने इस गाने के लिए स्पेशल ट्रेनिंग ली थी। इस गाने की शूटिंग से पहले श्रद्धा फंक्शनल ट्रेनिंग और पिलोटे पर थी। साउथ की फिल्म कधालन का सॉन्ग मुकाबुला मुकाबुला ने 90s के दशक के दौरान भी धमाल मचाया था और हिंदी में इसका डब होने के बाद भी ये गाना सुपरहिट हुआ। ट्रेनर प्रवीण का कहना है कि श्रृद्धा को इस गाने में लीन और एथलीट जैसा दिखना था। इसलिए उन्हें इसके लिए TRX (Total Body Resistance Exercise) के साथ स्पोर्ट्स स्पेसिफिक ट्रेनिंग दी गई थी। कोर स्ट्रेंथिंग और कोर पिलेट्स के साथ-साथ श्रद्धा को विभिन्न सहायक उपकरण से ट्रेनिंग दी गई थी।
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श्रृद्धा कपूर के फिटनेस ट्रेनर प्रवीण नायर का कहना है कि मुकाबुला मुकाबुला सॉन्ग के लिए एक्ट्रेस ने स्पेशल फिटनेस ट्रेनिंग के साथ ही अपनी डाइट पर भी खास ध्यान दिया था। बता दें कि इस दौरान श्रृद्धा इंटरमिटेंट फास्टिंग पर थी। इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करने वाला व्यक्ति 12 से 16 घंटे तक भूख रहता है। इस डाइट में सिर दर्द और थकान जैसे लक्षण दिख सकते हैं। लेकिन अगर खूब सारा पानी पिया जाए या खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखा जाए तो इस समस्या से बचा जा सकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान से वजन घटाने और हेल्दी रहने में मदद मिलती है। इस डाइट प्लान में मीठा शामिल नहीं होता है साथ ही कैमोमील टी, गुलाब की चाय, अदरक की चाय, काली चाय ही पीने की अनुमति होती है। फल और सब्जियों के जूस को डाइट में शामिल किया जा सकता है। बता दें कि जो लोग वजन घटाने के लिए इस डाइट को फॉलो कर रहे हैं वो इसे 60 दिन तक अपना सकते हैं और जो लोग बेहतर हेल्थ के लिए इस डाइट प्लान को फॉलो करना चाहते हैं तो वह इसको हफ्ते में 2 दिन कर सकते हैं।