शिल्पा शेट्टी तनाव दूर करने के लिए करती हैं यह 1 योगासन, वीडियो शेयर करके दिए कुछ योग टिप्स

शिल्पा शेट्टी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्हें नौकासन करते हुए देखा जा सकता है। शिल्पा तनाव को दूर करने के लिए बोट पोज या नौकासना (Naukasana) करती हैं। देखिए शिल्पा का वीडियो और जानिए नौकासन करने का सही तरीका...

शिल्पा शेट्टी ने तनाव को दूर करने के लिए दिए योग टिप्स।

Shilpa Shetty Yoga Tips in Hindi: बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुंद्रा (Shilpa Shetty) ने सोमवार को तनाव (Stress) को कम करने, कूल्हे एवं जोड़ों और पैरों की कोर ताकत और लचीलेपन में सुधार करने के लिए योग (Yoga) का सुझाव दिया। शिल्पा ने ट्विटर पर एक वीडियो (Shilpa Shetty Yoga Video) साझा किया, जिसमें उन्हें नौकासन (Naukasana) नामक आसन करते हुए देखा जा सकता है। वीडियो को कैप्शन देते हुए शिल्पा ने लिखा, "लगभग एक साल से, किसी न किसी तरीके से, हम सभी खुरदरे पानी में हैं। मेरे लिए, तनाव को हरा देने का सबसे अच्छा तरीका कभी-कभार 'बोट' पोज या नौकासना (Naukasana reduces Stress) करना है। इसको करने से अपने शरीर के कई विकार (Naukasana ke fayde in hindi) दूर होंगे।"

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नौकासन करने का तरीका (How to Practice Naukasana)

योग मैट या चटाई बिछाएं। इस पर बैठकर अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला लें। अब धीरे-धीरे गहरी सांस लें। शरीर को रिलैक्स करें। यूं ही 30 सेकेंड बैठे रहें। सांस अंदर लेते हुए अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं, पैर बिल्कुल सीधा रखें। घुटनों को मोड़ें नहीं। अब हाथों को भी पैरों की तरफ सामने उठाएं और बिल्कुल सीधा रखें। उंगलियों को बंद ना रखें। 45 डिग्री के कोण में अपना शरीर बेहतर संतुलन बनाकर रखें। सांस लें और 15 सेकेंड तक इसी स्थिति में बने रहें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और पैरों-हाथों को नीचे ले आएं। कोशिश करें नौकासन (Naukasana) को 3 से 4 बार करने की।

नौकासन करने के फायदे (Benefits of Naukasana)

• पेट, पैर, हाथों और स्पाइनल मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
• शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है।
• पेट की सेहत दुरुस्त रहती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है।
• डायबिटीज में नौकासन करने से शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
• जांघ, कूल्हों और कमर की मांसपेशियां भी स्ट्रॉन्ग होती हैं।
• यदि आपको सिक्स पैक एब्स बनाना है, तो नौकासन का अभ्यास कर सकते हैं।
• तनाव, (Shilpa Shetty Yoga Tips in hindi) चिंता, एंग्जायटी आदि मानसिक समस्याओं को दूर कर बॉडी को रिलैक्स करता है।
• शारीरिक संतुलन बढ़ाने में मददगार है।
• किडनी, लिवर जैसे महत्वपूर्ण अंगों की कार्यक्षमता बढ़ाता है, इन्हें स्वस्थ रखता है।

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