Shilpa Shetty Yoga Video: तुलासन योग करते हुए शिल्पा शेट्टी का वीडियो वायरल, जानिए इस योग को करने के फायदे

Shilpa Shetty Morning Yoga Video: इस हफ्ते की एक्सरसाइज और योग से शुरुआत करने की मोटीवेशन देने के लिए शिल्पा शेट्टी ने अपना योग करता हुआ एक और वीडियो शेयर किया है।

By: Atul Modi | Edited by: Atul Modi | | Updated: March 16, 2021 11:08 am

शिल्‍पा शेट्टी ने किया तुलासन, वीडियो वायरल

अभिनेत्री शिल्‍पा शेट्टी ने अपने फैंस और फॉलोअर्स के लिए हेल्दी रेसिपी शेयर करने के साथ साथ वर्कआउट और योग वीडियो भी शेयर करती रहती हैं और अपने फैंस से अपील करती हैं क‍ि आराम को छोड़िए और अपने शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए योग कीजिए। उनकी नई वीडियो भी कुछ इसी प्रकार की है।

शिल्‍पा शेट्टी ने किया तुलासन, वीडियो वायरल

इस वीडियो में शिल्पा ने एक ब्लू रेसर बैक टॉप और ग्रे व पिंक योग पैंट्स पहनी है। इस वीडियो में उन्होंने तुलासन किया है जोकि हाथों को बैलेंस रखने के लिए एक आसन है। इस क्लिप की शुरुआत में शिल्पा सीधी बैठी हुई हैं। वह इसके बाद अपने पैरों को स्ट्रेच करती हैं और फिर दोनों पैरों को एक दूसरे के ऊपर चढ़ा कर बैठती हैं। इसके बाद वह अपने हाथों को ऊपर उठाती हैं और उसके बाद नीचे लाती हैं। वह अपने पूरे शरीर को आसन करने से पहले अच्छे से स्ट्रेच करती हैं।

फिर अपने हिप्स को फिर दो ब्लॉक करीब लेकर आती हैं और अपनी हथेलियों को उन पर रखती हैं और अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाती हैं जबकि उनका वजन उनकी हथेलियों पर है। शिल्पा ने इसके बाद अपना शरीर वापिस मैट पर लाती हैं। उन्होंने आसन को लोटस पोज के साथ खत्म किया। अभिनेत्री ने इस आसन के बारे में कैप्शन में भी काफी कुछ लिखा।

वह लिखती हैं, ” जिंदगी हमारे द्वारा किए गए हर काम के संतुलन का ही नाम है। यह चाहे हमारे द्वारा किए काम का संतुलन हो या खाने पीने का या फिर खर्चों और आय का। हर चीज को संतुलित रूप से करने से और एक सीमा में करने पर हमें बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं। इसलिए जब भी मुझे लगता है की मुझे खुद को संतुलित करना है मैं योग शुरू कर देती हूं।”

उन्होंने इसमें जोड़ते हुए लिखा, आज मैं तुलासन करने जा रही हूं जोकि हाथों को संतुलित रखने का एक आसन है। यह दिखने में आसान लग सकता है लेकिन करते समय बहुत ज्यादा पेट की मजबूती की जरूरत होती है। यह कलाई, बाहें, कंधों, छाती और पेट को मजबूत करने में मदद करता है। यह पेट को कम भी करता है और हिप्स और हैमस्ट्रिंग की लचक भी बढ़ाता है। लेकिन ध्यान रखें की अगर आपको कलाई या कंधे में चोट लगी है तो इस आसन को न करें।

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तुलासन योग करने के लाभ – Benefits Of Tulasana Yoga In Hindi

1- आपकी कलाई और कंधों को मजबूत करता है। जब आप यह आसन करते हैं तो आपकी बाहों और आपकी कलाइयों के साथ साथ आपके पेट और आपके कंधों का भी बहुत जोर लगता है इसलिए इसको नियमित रूप से करने से आपकी कलाई, कंधे, छाती और पेट मजबूत बनते हैं।

2- आपके पेट की मसल्स टोन होती है। इस आसन को करने के लिए आपके पेट की मसल्स का भी बहुत प्रयोग होता है अर्थात इसके लिए आपके पेट का मजबूत होना बहुत जरूरीहै। इसलिए इसे नियमित रूप से करने पर आपको एबॉडमीनल (पेट) मसल्स भी टोन होती हैं।

3- तुलासन बॉडी बैलेंस बनाने में सहायक है। अगर आपके शरीर का संतुलन बिलकुल हिल चुका है तो आप इस आसन को ट्राई कर सकते हैं। यह खास कर आपके हाथों को संतुलित करने के लिए बहुत सहायक होता है। इसलिए अपने शरीर का बैलेंस बनाने के लिए यह आसन बहुत लाभदायक है।

4- तुलासन आपके मन को शांत करता है। चाहे कोई भी आसन हो, वह आपके शरीर को फिट बनाने के साथ साथ आपके मन को भी शांति देते हैं। इसलिए आपको हर रोज तुलासन के साथ साथ कुछ अन्य आसन भी कम से कम आधे घंटे के लिए तो अवश्य ही करने चाहिए।

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Published : March 16, 2021 7:00 am | Updated:March 16, 2021 11:08 am

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