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तनाव से मिनटों में राहत पाने के लिए करें ये मुद्रा

तनाव कम करने के इससे हेल्दी तरीके कुछ और नहीं है!

Written by Editorial Team |Published : December 15, 2017 8:27 AM IST

काम का तनाव ना केवल आपके शरीर को खराब कर सकता है बल्कि इससे आपकी जॉब और फैमिली पर भी असर पड़ सकता है। तनाव से निपटना आसान नहीं है। ज्‍यादा तनाव होने पर आपका दिमाग काम करना बंद कर देता है और शरीर में हलचल मच जाती है। हालांकि आप तनाव से निपटने के एक सौ एक तरीके जानते होंगे, जिनके बारे में अक्‍सर लोग बात भी करते हैं। लेकिन इस दौरान आपकी स्थिति ऐसे हो जाती है कि आसान फैसला लेना भी मुश्किल लगता है। कुछ लोग तनाव में आकर गलत फैसले ले लेते हैं, जिसका खामियाजा उन्‍हें बाद में भुगतना पड़ता है। तनाव को कम करने के लिए  सिगरेट पीने की बजाय आप कुछ दूसरे तरीके भी ट्राई कर सकते हैं। कुछ मुद्राएं तनाव को दूर करने और आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती हैं। ऐसी ही एक मुद्रा एक ऐसी शक्ति है जो शक्ति चलना मुद्रा है, जो तनाव, क्रोध और निराशा को दूर करने में मदद करती है। योग एक्सपर्ट रमन मिश्रा के अनुसार, इस मुद्रा से मन के उतार-चढ़ाव को कम करने और आपके शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद मिलती है।

इस मुद्रा को करने के तरीके

आप इस मुद्रा को योगासन और प्राणायाम से पहले या बाद में कर सकते हैं। हालांकि, यह भी याद रखें कि आप इस मुद्रा को दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। इससे यह एकाग्रता में सुधार होता है।

इस बात का रखें ध्यान

अगर आप कफ दोष से पीड़ित हैं, तो आपको इस मुद्रा को देर तक नहीं करना चाहिए। ध्यान रहे कि इसे किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही किया जाना चाहिए।

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अनुवादक – Usman Khan

चित्र स्रोत - Shutterstock

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