Running Stamina : दौड़ते समय बढ़ेगी स्टैमिना और एनर्जी लेवल, खाएं ये 4 फूड्स

कई बार कुछ लोग एक मिनट दौड़कर ही थक जाते हैं, उनकी सांस फूलने लगती है। यदि आप चाहते हैं कि दौड़ते समय आपकी स्टैमिना और एनर्जी लेवल बनी रहे, तो आप इन फूड्स को जरूर खाएं।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: November 17, 2019 6:49 pm

दौड़ते समय बढ़ेगी स्टैमिना और एनर्जी लेवल, खाएं ये फूड्स। © Shutterstock

फिट रहना चाहते हैं, तो शारीरिक एक्टिविटी और एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, रनिंग, वर्कआउट आदि करना बहुत जरूरी है। कुछ लोग समय की कमी के कारण जिम तो नहीं जा पाते, पर वो रोज सुबह दौड़ते (Running Benefits) जरूर हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो दौड़ना तो शुरू करते हैं, लेकिन एक ही दो मिनट में थक कर बैठ जाते हैं। उनके शरीर में एनर्जी लेवल जैसे खत्म हो गई हो। दौड़ने के लिए शरीर की स्टैमिना (Running Stamina) और एनर्जी लेवल का हाई होना बहुत जरूरी है।

चिया सीड्स (Running Stamina)

चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की मात्रा अधिक होने के साथ ही यह कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन का भी मुख्य स्रोत है। चिया सीड्स पानी को अवशोषित करता है। ऐसे में इसे पानी में भिगोकर खाने से शरीर में काफी मात्रा में पानी पहुंचता है। जब आप दौड़ते हैं, तो पसीने अधिक निकलता है। इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकती है। जो लोग पहली बार रनिंग कर रहे हैं, उन्हें चिया सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए।

सुबह दौड़ने के बाद जरूर खाएं ये चीजें, होंगे कई फायदे

केला

केला एनर्जी और स्टैमिना बूस्टर फल है। दौड़ने की शुरुआत की है पहली बार, तो केला खाकर दोड़ें। केला खाते ही शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ जाता है। केले में पोटैशियम, विटामिन बी 6 होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। यह पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है। दौड़ने के पहले और दौड़ने के बाद केला जरूर खाएं।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट्स भी काफी होता है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है। दौड़ते हैं, तो स्टैमिना और एनर्जी लेवल को बूस्ट करने के लिए अखरोट खाएं। इससे दिमाग भी स्वस्थ रहता है।

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चेरी

चेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी होता है, जो दौड़ने के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करती है। दौड़ते समय ऊर्जा और स्टैमिना पावर को बढ़ाने में भी चेरी मदद करती है।

Published : November 17, 2019 6:49 pm

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