उच्च रक्तचाप करना है नॉर्मल, तो करें ”हाइपरटेंशन मुद्रा”

उच्च रक्तचाप में हाइपरटेंशन मुद्रा करने से उच्च रक्तचाप कुछ ही मिनट में सामान्य हो सकता है।

By: Anshumala | | Published: May 17, 2018 6:13 pm

उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन जीवनशैली और खानपान से जुड़ा रोग है, क्योंकि यह तनाव, मोटापा, हार्मोन परिवर्तन और अधिक नमक के इस्तेमाल से उत्पन्न होता है। यह रोग रक्त के गाढ़ा हो जाने से पैदा होता है, जिसके कारण उसकी प्रवाह गति कम हो जाती है। प्रवाह कम होने से मस्तिष्क, हृदय और गुर्दे में ऑक्सीजन तथा अन्य जरूरी पौष्टिक पदार्थ नहीं पहुंच पाते और इन इन्द्रियों के सामान्य कामकाज पर असर पड़ता है। हाइपरटेंशन का अर्थ है- रक्तचाप का 140/90 से अधिक होना। इससे नसें सख्त हो जाती हैं और कई अंगों के खराब हो जाने का खतरा बढ़ जाता है।

भारतीय योग एवं प्रबंधन संस्थान, मुरथल (सोनीपत) की योगाचार्य डॉ. आकांक्षा मुंजाल कहती हैं कि रोजमर्रा की आदतों और आहार-विहार को ठीक कर बिना किसी दवा या अभ्यास के भी इस रोग से मुक्त हुआ जा सकता है। किसी भी पद्धति में इसका कोई स्थायी इलाज नहीं बताया जाता, लेकिन मुद्रा चिकित्सा से हमेशा के लिए निजात मिल सकती है। उच्च रक्तचाप में हाइपरटेंशन मुद्रा करने से उच्च रक्तचाप कुछ ही मिनट में सामान्य हो सकता है। अगर इसके साथ ज्ञान मुद्रा का भी अभ्यास कर लिया जाए, तो लाभ और अधिक जल्दी मिलता है।

कैसे करें हाइपरटेंशन मुद्रा

दोनों हाथों की उंगलियों को फंसाकर इंटरलॉक बना लें। दाहिने हाथ की तर्जनी (index) उंगली को मुट्ठी के साथ न बांधकर सीधा रखें। दाहिने हाथ के अंगूठे से बाएं हाथ की तर्जनी की जड़ में दबाव बनाएं। बाएं हाथ के अंगूठे को दाएं हाथ के अंगूठे पर रखें। इसे प्रत्येक दिन एक घंटा जरूर करें। लाभ होगा।

पद्मासन करना भी है फायदेमंद

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप में धमनियों में खून का दबाव बढ़ जाता है। सिद्धासन, पवनमुक्तासन और पश्चिमोत्तानासन इसमें विशेष उपयोगी हैं, लेकिन पद्मासन रामबाण है। इससे ईड़ा और पिंगला यानी बायीं और दायीं- दोनों नासिकाएं चलने लगती हैं। सूक्ष्म से सूक्ष्म नस-नाड़ियों का भी शुद्धिकरण होता है। अनर्गल चिंता से मुक्ति मिलती है और शांति का अनुभव होता है। ऐसे में उच्च रक्तचाप की समस्या से आप बचे रहेंगे।

कैसे करें पद्मासन

जिस भी प्रकार सहज लगे, उत्तर या पूर्व दिशा की ओर मुंह करके बैठ जाएं। रीढ़ सीधी रखें। अब बाएं पैर के पंजे को दाहिनी जांघ पर और दाहिने पैर के पंजे को बाएं पैर की जांघ पर रखें। घुटने जमीन से सटे रहें। अब बाएं हाथ को दोनों पैरों के तलवों से थोड़ा ऊपर रखें ताकि दाहिनी हथेली बायीं हथेली के ऊपर आ जाए और दोनों हथेलियां नाभि को स्पर्श करें। धीमी, लंबी, गहरी सांस भरें और अपने सभी चक्रों को जागृत होता महसूस करें। जितनी देर सहज लगे, करें। बीच-बीच में पैर आपस में बदल लें।

Published : May 17, 2018 6:13 pm

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