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Morning Walk Benefits : दिल की बाईपास सर्जरी करा चुके लोग अगर रात को अच्छी नींद सोना चाहते हैं तो उन्हें रोज़ सुबह आधा घंटा टहलना चाहिए। यह बात एक रिसर्च में कही गई है। मिस्र की काहिरा यूनिवर्सिटी में हुए एक रिसर्च के लेखक हादी आतेफ ने कहा है कि, "दिल की बाईपास सर्जरी कराने के बाद कई मरीजों को ठीक तरीके से नींद नहीं आती। अगर यह समस्या 6 महीने से अधिक समय तक बनी रहे तो दिल की स्थिति बिगड़ जाती है। जिससे, मरीजों को दोबारा सर्जरी करानी पड़ सकती है। इसीलिए, बाईपास सर्जरी कराने के बाद नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए मददगार उपाय खोजना अत्यंत जरूरी है।" (Morning Walk Benefits )
इस रिसर्च मेंनींद और कार्यक्षमता दोनों पर एक्सरसाइज़ के असर की जांच की गई है। इसमें 45 से 65 साल के ऐसे 80 मरीजों को शामिल किया गया, जिनमें दिल की बाईपास सर्जरी के छह सप्ताह बाद उन्हें नींद से जुड़ी समस्याएं महसूस हो रहीं थीं और उनकी कार्यक्षमता भी घट गई थी। मरीजों को दो समूहों में बांटा गया। जिसमें उन्हें अलग-अलग प्रकार की कसरत करने के लिए कहा गया। ये 2 ग्रुप्स थे- एयरोबिक एक्सरसाइज और रजिस्टैंस एक्सरसाइज करने वाले मरीज़। दोनों समूहों ने 10 सप्ताह की अवधि के दौरान सुबह 30 एक्सरसाइज सेशन किए। एयरोबिक एक्सरसाइज सत्र के दौरान भागीदारों ने एक ट्रेडमिल पर 30-45 मिनट तक वॉक की। एयरोबिक और रजिस्टैंस एक्सरसाइज सत्रों के दौरान भागीदारों ने एक ट्रेडमिल पर 30-45 मिनट तक वॉक की और सर्किट वेट ट्रेनिंग (हल्के रजिस्टैंस एक्सरसाइज का एक रूप) का भी अभ्यास किया। 10 सप्ताह बाद दोनों एक्सरसाइज समूहों के बीच नींद और कार्यक्षमता में बदलावों की तुलना की गई।