57 की उम्र में मिलिंद सोमन इतने पुलअप्स कर खुद को रखते हैं फिट! जानें कितने पुलअप्स हैं फिट रहने के लिए जरूरी

Milind Soman Fitness Video : मिलिंद सोमन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने फिट रहने के लिए एक रूटीन शेयर किया है। आइए जानते हैं कौन सा है ये रूटीन।

Milind Soman Fitness Video : फिट रहने के लिए आप क्या करते हैं? बहुत से लोग, जिम जाते होंगे तो बहुत से लोग घर पर रहकर ही डंबल या पुल-अप्स या फिर पुश अप्स करते होंगे। लेकिन फिट रहने के लिए कितने पुल अप्स या फिर पुश अप्स जरूरी हैं, इस बात का अंदाजा किसी को नहीं है। अगर आप भी कोई फिटनेस रूटीन शुरू करने जा रहे हैं या फिर फिट रहने के लिए कोई आसान तरीका ढूंढ रहे हैं तो मिलिंद सोमन का ये तरीका आपकी मदद कर सकता है। दरअसल मिलिंद सोमन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने फिट रहने के लिए एक रूटीन शेयर किया है। आइए जानते हैं कौन सा है ये रूटीन।

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चोट का ख्याल रखें

किसी भी फिटनेस रूटीन को शुरू करने से पहले आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप जिस फिटनेस रूटीनको शुरू कर रहे हैं उससे आपको चोट भी लग सकती है और कुछ स्थायी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। मिलिंद सोमन भी इस बात का बखूबी ख्याल रखते हैं।

क्या-क्या है मिलिंद सोमन का फिटनेस रूटीन

फिटनेस फ्रीक मिलिंद सोमन आमतौर पर कभी भी अपनी रोजाना की एक्सरसाइज को मिस नहीं करते हैं। मिलिंद कई सालों से एक्सरसाइज कर रहे हैं, जिसमें शामिल हैंः

1-पुश अप्स

2-पुल अप्स

3-योगा रूटीन

4-दौड़

कैसा है वीडियो

57 साल के मिलिंद ने इंस्टाग्राम पर अपना ये वीडियो को शेयर करते हुए अपने प्रशंसकों को भी फिटनेस रूटीन फॉलो करने की सलाह दी है। मिलिंद अक्सर फोटो और वीडियो शेयर करते रहते हैं। ये रूटीन उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है, जो बहुत ज्यादा ट्रेवलिंग करते हैं।

कितने पुलअप्स लगाते हैं मिलिंद

मिलिंद का कहना है कि दिन में 15 पुल अप्स आपके लिए पर्याप्त हैं, जो आपको फिट रख सकते हैं। मिलिंद का कहना है कि बहुत से लोग ये सोचते हैं कि घंटों-घंटों जिम में जाकर वर्कआउट करने से ही फिटनेस प्राप्त हो सकती है लेकिन सबसे जरूरी बात ये है कि आपको अपन लक्ष्य के प्रति स्पष्ट होने की जरूरत है। उसके लिए आप जो चाहें वो कर सकते हैं।

उन्होंने कहा कि मेरे लिए फिटनेस को आप एक हद तक बरकरार रख सकते हैं, जिसके लिए आपको 15 से 20 मिनट तक अलग-अलग शारीरिक गतिविधियों को करने की जरूरत है, जो कि एक दिन के लिए बहुत है।

कैसे करें पुल अप्स

पुल-अप्स करनेके लिए आपको जरूरत होगी एक सपोर्ट बार की, जो कि मिलिंद ने शेयर वीडियो में भी करके दिखाया है। अपने दोनों हाथ बार पर रखें और धीरे-धीरे अपने शरीर को उठाएं। अपने सिर और कंधे को बार से ऊंचा ले जाने की कोशिश करें। इसके बाद शरीर को धीरे-धीरे नीचे लेकर आएं और इस बात का ख्याल रखें कि आपके पैर जमीन पर न छुएं।