Written By: Rashmi Upadhyay | Published : April 26, 2022 3:39 PM IST
एक्ट्रेस के अनुसार शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही मानसिक स्वास्थ्य को भी समान प्राथमिकता देनी चाहिए.
आज के समय में फिजिकल फिटनेस के साथ मेंटल फिटनेस को भी मेनटेन रखना बहुत जरूरी है। अक्सर लोग बिजी शेड्यूल होने के कारण अपनी मेंटल हेल्थ को इग्नोर करते हैं। योगा एक्सपर्ट, डॉक्टर्स और यहां तक की रिसर्च भी दावा करती हैं कि यदि नियमित तौर पर योगा किया जाए तो व्यक्ति कई शारीरिक बीमारियों से तो दूर रहता ही है साथ ही मानसिक तनाव भी नहीं होता है। बॉलीवुड सेलिब्रिटी अक्सर अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। मलाइका अरोड़ा अपनी खूबसूरती के साथ ही अपनी फिटनेस के लिए खूब चर्चा बटोरती हैं। हाल ही में चॉकलेटी एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पर 3 ऐसे योगासन बताए हैं जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एक्ट्रेस के अनुसार शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही मानसिक स्वास्थ्य को भी समान प्राथमिकता देनी चाहिए। मलाइका ने जिन 3 योगासन के बारे में बताया है उनके नाम अधो मुख श्वानासन (Adho Mukh Svanasana), बालासन (Balasana) और सुखासन (Sukhasana) हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इन तीनों योगासन के फायदे-
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तमाम तरह के शारीरिक फायदे मिलने के अलावा अधो मुख श्वानासन (Adho Mukh Svanasana) दिमाग को भी शांत रखता है। इस योगासन का अभ्यास करने से सिर दर्द, तनाव, नींद की समस्या और कमजोरी दूर होती है। अधो मुख श्वानासन मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है।
यह योगासन दिमाग को शांत करने के साथ बॉडी को रिलेक्स करता है। जिन लोगों को छोटी छोटी बात पर स्ट्रेस हो जाता है या बहुत गुस्सा आता है उन्हें बलासन का अभ्यास करना चाहिए।
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सुखासन का अभ्यास दिमाग को रिलेक्स कर पॉजिटिव एनर्जी देता है। जिन लोगों को बहुत तनाव करता है और उन्हें डर लगता है कि कहीं वो डिप्रेशन या एंग्जाइटी के शिकार न हो जाएं उन्हें सुखासन करना चाहिए।
