Written By: Sadhna Tiwari | Updated : May 6, 2020 12:02 AM IST
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Lower Back ache Exercise: कमर दर्द (Lower back ache) एक आम समस्या है जो कई लोगों को महसूस होती है। कमर दर्द (Lower back ache) के कई कारण हो सकते हैं। लॉकडाउन (Lockdown) में अब ज़्यादातर लोग घर से अपने ऑफिस का काम (Work From Home) कर रहे हैं। जिसकी वजह से लोगों को कमर में दर्द हो रहा है।
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (World Health Organisation) के मुताबिक कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द से लोगों को काम करने में परेशानी होती है। कमर दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है, एक्सरसाइज़ करना। बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रीति ज़िंटा (Preity Zinta) ने एक ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में अपने फैंस को बताया जो कमर दर्द से राहत दिला सकती है। (Lower Back ache Exercise in hindi)
अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में प्रीति ने नीलिंग सुपरमैन एक्सरसाइज़ (Kneeling Superman Exercise) करती नज़र आयीं। इससे, कमर और कोर की स्ट्रेंथ बढ़ती है। प्रीति ने अपनी पोस्ट में लिखा कि इस एक्सरसाइज़ की प्रैक्टिस उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है, जिनकी कमर में अक्सर दर्द रहता है। प्रीति ने कहा कि, “इस एक्सरसाइज़ की 15-15 बार प्रैक्टिस करने से फायदा हो सकता है। जब, आप इसमें परफेक्ट बन जाएं तो, इस पोजिशन में 30 सेकेंड रहने की कोशिश करें। प्रीति के मुताबिक, यह एक्सरसाइज़ कमर और बॉडी कोर को मज़बूत बनाने का काम करता है।"
यह एक बैक एक्सटेंशन एक्सरसाइज़ है। यह बॉडी कोर, शोल्डर, हिप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स की एंड्युरेंस और स्ट्रेंथ बढ़ती है। यह एक्सरसाइज पीठ को मज़बूत बनाता है। जिससे, आपकी कमर में दर्द नहीं होता।
