घर पर वर्कआउट करने के दौरान बरतें ये सावधानियां, वरना शरीर पर पड़ सकता है उल्टा असर

कोरोना वायरस (Coronavirus) के चलते दुनियाभर के लोग अपने घरों में कैद हो चुके हैं। ऐसे में लोगों को अपने घरों से ही सारे काम करने पड़ रहे हैं, वे चाहे पढ़ाई का हो या फिर ऑफिस का। घर से ही सभी काम करने की वजह से लोग घरों में रहकर कुछ नया करने की कोशिश में लगे हैं और कुछ फिटनेस का लक्ष्य पूरा कर रहे है। बहुत से ऐसे लोग हैं, तो जिम और बाहर किसी क्लास जानें से बचते हैं। ऐसे लोग अपने घरों में ही एक्सरसाइज (Exercise) करने की कोशिश करते हैं। लेकिन घर पर कई लोग एक्सरसाइज (Exercise) को सीरियस नहीं लेते हैं, जिसकी वजह से परिणाम अच्छा नहीं निकलता है।

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Updated: April 14, 2020 11:15 am

घर पर वर्कआउट करने के दौरान बरतें ये सावधानियां, वरना शरीर पर पड़ सकता है उल्टा असर

कोरोना वायरस (Coronavirus) के चलते दुनियाभर के लोग अपने घरों में कैद हो चुके हैं। ऐसे में लोगों को अपने घरों से ही सारे काम करने पड़ रहे हैं, वे चाहे पढ़ाई का हो या फिर ऑफिस का। लॉकडाउन में घरों में रहकर लोग कुछ नया करने की कोशिश में लगे हैं और वहीं, कुछ लोग ऐसे हैं, जो अपने फिटनेस का लक्ष्य पूरा कर रहे है। जिम और बाहर किसी क्लास जानें से बहुत से लोग बचते हैं। ऐसे में वे लोग अपने घरों में ही एक्सरसाइज (Exercise) करने की कोशिश करते हैं। लेकिन घर पर कई लोग एक्सरसाइज (Exercise) को सीरियस नहीं लेते हैं, जिसके कारण परिणाम उल्टा हो जाता है। Also Read - Workout Tips: लॉकडाउन में नहीं जा पा रहे जिम, फिट बनने के लिए करें ये 3 बेड एक्सरसाज़ेस

इसलिए घर पर एक्सरसाइज (Exercise) करने के दौरान भी हमें मेहनत और अनुशासन का पालन करना चाहिए। तभी हम अपने लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं। इस दौरान कई ऐसी चीजें घर पर होती हैं, तो हमें अनुशासित रहने में बाधा डालती हैं। इसलिए कोशिश करें कि घर पर एक्सरसाइज (Exercise) करने के दौरान थोड़ी सावधानी बरतें। अगर आपको वर्कआउट (Workout) का ज्यादा ज्ञान नहीं है, तो ऑनलाइन मदद ले सकते हैं। अगर आप घर पर एक्सरसाइज करने के दौरान गलतियां करते हैं, तो इससे आपके शरीर पर उल्टा असर पड़ सकता है। Also Read - Weight Loss Exercise: जापान के टॉवल एक्सरसाइज से 30 दिनों में घटाएं बेली फैट, जानें करने का तरीका और फायदे

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शरीर के हिसाब से चुनें अपना एक्सरसाइज

घर पर एक्सरसाइज (Exercise) करने वाले कई बार ये गलतियां कर बैठते हैं, जिसका परिणाम गलत निकलता है। वहीं, अगर आप क्लास में या फिर किसी ट्रेनर के पास जाते हैं, तो वह आपके अच्छे से बताते हैं कि आपकी बॉर्डी के लिए किस तरह का एक्सरसाइज जरूरी है। कौन सी एक्सरसाइज (Exercise) के बाद रुकना चाहिए और कब किस एक्सरसाइज को करना चाहिए। इसलिए जब भी आप घर में एक्सरसाइज (Exercise) करने का प्लान बना रहे हों, तो ऑनलाइन या फिर किसी ट्रेनर से सलाह जरूर लें।

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गलत एक्सरसाइज करने से पड़ सकता है उल्टा प्रभाव

अगर आप बिना किसी की मदद लिए और गलत एक्सरसाइज (Exercise) करना शुरू करते हैं, तो इससे आपको चोट भी लग सकती है और दर्द भी हो सकता है। इसलिए जब भी आप अपने घर में एक्सरसाइज (Exercise) करें, तो इस बात का ध्यान रखें कि आपके शरीर को किस तरह के एक्सरसाइज (Exercise) की जरूरत है और कौन सा एक्सरसाइज कितनी बार करें।

वर्कआउट रूटीन फॉलो न करना

जिम या फिर किसी क्लास जानें के समय हम रुटीन को फॉलो करते हैं, लेकिन घर में एक्सरसाइज (Exercise) करने वाले रुटीन काफी कम फॉलो करते नजर आते हैं। इसलिए परिणाम सही नहीं आते। अगर आप चाहते हैं कि घर पर ही एक्सरसाइज करके अच्छे परिणाम मिले, तो उसके लिए कोशिश करें कि घर पर भी रुटीन को फॉलो काफी अच्छे तरीके से करें। घर पर वर्कआउट करने के दौैरान सही मूड, उर्जा, स्थान को चुने। वर्कआउट करने के लिए सही स्थान होना काफी जरूरी होता है। इसके साथ ही वर्कआउट के दौरान कपड़े भी काफी मायने रखते हैं।

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Published : April 14, 2020 9:19 am | Updated:April 14, 2020 11:15 am

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