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Written By: Atul Modi | Published : February 17, 2021 9:01 PM IST
आपका फैट लॉस हो रहा है या वेट लॉस, ये कैसे पता करें?
हम अक्सर वेट लॉस व फैट लॉस को एक ही मानते हैं जबकि दोनों में काफी फर्क होता है। जब हम वजन कम करने की बात करते हैं तो इसमें हमारे पूरे वजन के कम होने की बात करते हैं। इसमें मसल लॉस, फैट लॉस व वॉटर वेट सब कुछ शामिल होता है। लेकिन फैट लॉस में केवल फैट लॉस ही होता है। आम तौर पर वेट लॉस के मुकाबले फैट लॉस को अधिक सही माना जाता है। यदि आपका वेट लॉस होता है तो इसमें आपकी मसल्स भी लॉस होती हैं जो आपके शरीर की मजबूती के लिए अच्छा नहीं है।
यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपका सारा कितना वजन कम हुआ है तो यह बहुत ही आसान है। इसके लिए आपको केवल वजन नापने की मशीन पर खड़ा होना है और आपका कितना वजन है यह आपको आसानी से उससे पता चल जाएगा।
लेकिन यदि आप केवल यह जानना चाहते हैं कि आपने कितना फैट लॉस किया है तो आपको बॉडी फैट स्केल का प्रयोग करना होगा। इससे कम होने वाले फैट की एकदम उचित मात्रा का तो नहीं पता चल पाएगा लेकिन इससे आप एक अंदाजा लगा पाएंगे।
यदि आप आजकल प्रचलित कोई भी वजन घटाने वाली डाइट का पालन करते हैं तो उनसे आपका पूरा वजन कम होता है। इसका यह अर्थ है कि इस प्रकार की डाइट से आपकी मसल्स के साथ साथ वॉटर वेट भी कम होता है। यह फैट ही होता है जो आपके शरीर में हर प्रकार की बीमारियों को दावत देता है और आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक खतरा होता है।
यहीं यदि आप मसल्स लॉस करते हैं तो यह भी आपके शरीर के लिए स्वस्थवर्धक नहीं होता है। बल्कि इससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। जबकि आप केवल फैट कम करते हैं तो इससे आपका शरीर शेप में भी दिखता है और इससे आप बीमारियों से भी दूर रह पाते हैं। यह आपकी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित तो रखता ही है साथ ही आपके शरीर में इंफ्लेमेशन ,व डायबिटीज के रिस्क से भी आपको बचाता है।
स्वस्थ शरीर से आपका मेटाबॉल्जिम सही रहता है। लेकिन यदि आप मसल्स मास कम करते हैं तो यह आपके शरीर की कैलोरीज़ बर्न करने की क्षमता को कम कर देता है और इससे आपके वजन कम करने की गति कम हो जाती है।
जैसा कि आपने जाना कि आपके शरीर के लिए फैट लॉस सही रहता है, इसलिए आपका मुख्य उद्देश्य केवल वजन कम करना नहीं बल्कि फैट कम करना होना चाहिए। इसके लिए आप कुछ टिप्स का पालन कर सकते हैं। जैसे आपको प्रोटीन का सेवन अधिक करना चाहिए। दरअसल हमारे शरीर की सेल्स को बनाने में प्रोटीन बहुत महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए जब भी वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट से कार्ब कम करते हैं तो आपको प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ा देनी चाहिए।
आपको मजबूती बढ़ाने वाली एक्सरसाइज रोजाना अपने रूटीन में शामिल करनी चाहिए। यह आपको फैट कम करने में सहायता करती हैं और इससे आपकी मसल्स भी मजबूत बनती हैं। साथ ही आपकी बॉडी को एक शेप मिल जाती है। आपको एकदम से अपनी डाइट से सभी कार्ब कम नहीं कर देने चाहिए नहीं तो इससे आपके शरीर पर उल्टा असर पड़ता है। आपको धीरे धीरे ऐसा करना चाहिए ताकि आपके शरीर को इसकी आदत पड़ जाए।
Disclaimer: The content on TheHealthSite.com is only for informational purposes. It is not at all professional medical advice. Always consult your doctor or a healthcare specialist for any questions regarding your health or a medical condition.