Weight Loss Vs Fat Loss: वेट लॉस और फैट लॉस में क्‍या अंतर है, जानिए आपके लिए क्‍या करना है सही

वेट लॉस और फैट लॉस दो अलग-अलग चीजें होती हैं। इन दोनों के बीच अंतर को पहचाना जा सकता है। अगर आप वजन कम करने पर विचार कर रहे हैं तो वेट लॉस और फैट लॉस के बीच अंतर को समझ लीजिए।

By: Atul Modi | Edited by: Atul Modi | | Published: February 17, 2021 9:01 pm

आपका फैट लॉस हो रहा है या वेट लॉस, ये कैसे पता करें?

हम अक्सर वेट लॉस व फैट लॉस को एक ही मानते हैं जबकि दोनों में काफी फर्क होता है। जब हम वजन कम करने की बात करते हैं तो इसमें हमारे पूरे वजन के कम होने की बात करते हैं। इसमें मसल लॉस, फैट लॉस व वॉटर वेट सब कुछ शामिल होता है। लेकिन फैट लॉस में केवल फैट लॉस ही होता है। आम तौर पर वेट लॉस के मुकाबले फैट लॉस को अधिक सही माना जाता है। यदि आपका वेट लॉस होता है तो इसमें आपकी मसल्स भी लॉस होती हैं जो आपके शरीर की मजबूती के लिए अच्छा नहीं है। Also Read - उम्र बढ़ने के साथ क्‍यों वजन कम कर पाना हो जाता है मुश्किल, जानिए वजन कम न कर पाने के कारण और बचाव

यह कैसे पता लगा सकते हैं कि आपका फैट लॉस हुआ है या वेट लॉस?

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपका सारा कितना वजन कम हुआ है तो यह बहुत ही आसान है। इसके लिए आपको केवल वजन नापने की मशीन पर खड़ा होना है और आपका कितना वजन है यह आपको आसानी से उससे पता चल जाएगा। Also Read - कंगना रानौत ने 'थलायवी' के लिए बढ़ाया 20 किलो वज़न, अब 2 महीने में वेट लॉस के लिए कर रही हैं ये उपाय

लेकिन यदि आप केवल यह जानना चाहते हैं कि आपने कितना फैट लॉस किया है तो आपको बॉडी फैट स्केल का प्रयोग करना होगा। इससे कम होने वाले फैट की एकदम उचित मात्रा का तो नहीं पता चल पाएगा लेकिन इससे आप एक अंदाजा लगा पाएंगे। Also Read - 3 दिन में घट जाएगा 1 किलो वजन अगर कर लेंगे रोजाना ये 5 चीजें, जानें कौन सी चीज घटाएगी तेजी से आपकी चर्बी

फैट लॉस को वेट लॉस के मुकाबले अच्छा क्यों माना जाता है?

यदि आप आजकल प्रचलित कोई भी वजन घटाने वाली डाइट का पालन करते हैं तो उनसे आपका पूरा वजन कम होता है। इसका यह अर्थ है कि इस प्रकार की डाइट से आपकी मसल्स के साथ साथ वॉटर वेट भी कम होता है। यह फैट ही होता है जो आपके शरीर में हर प्रकार की बीमारियों को दावत देता है और आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक खतरा होता है।

यहीं यदि आप मसल्स लॉस करते हैं तो यह भी आपके शरीर के लिए स्वस्थवर्धक नहीं होता है। बल्कि इससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। जबकि आप केवल फैट कम करते हैं तो इससे आपका शरीर शेप में भी दिखता है और इससे आप बीमारियों से भी दूर रह पाते हैं। यह आपकी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित तो रखता ही है साथ ही आपके शरीर में इंफ्लेमेशन ,व डायबिटीज के रिस्क से भी आपको बचाता है।

स्वस्थ शरीर से आपका मेटाबॉल्जिम सही रहता है। लेकिन यदि आप मसल्स मास कम करते हैं तो यह आपके शरीर की कैलोरीज़ बर्न करने की क्षमता को कम कर देता है और इससे आपके वजन कम करने की गति कम हो जाती है।

आप किस प्रकार फैट लॉस कर सकतें हैं?

जैसा कि आपने जाना कि आपके शरीर के लिए फैट लॉस सही रहता है, इसलिए आपका मुख्य उद्देश्य केवल वजन कम करना नहीं बल्कि फैट कम करना होना चाहिए। इसके लिए आप कुछ टिप्स का पालन कर सकते हैं। जैसे आपको प्रोटीन का सेवन अधिक करना चाहिए। दरअसल हमारे शरीर की सेल्स को बनाने में प्रोटीन बहुत महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए जब भी वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट से कार्ब कम करते हैं तो आपको प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ा देनी चाहिए।

फैट लॉस करने के अन्‍य उपाय

आपको मजबूती बढ़ाने वाली एक्सरसाइज रोजाना अपने रूटीन में शामिल करनी चाहिए। यह आपको फैट कम करने में सहायता करती हैं और इससे आपकी मसल्स भी मजबूत बनती हैं। साथ ही आपकी बॉडी को एक शेप मिल जाती है। आपको एकदम से अपनी डाइट से सभी कार्ब कम नहीं कर देने चाहिए नहीं तो इससे आपके शरीर पर उल्टा असर पड़ता है। आपको धीरे धीरे ऐसा करना चाहिए ताकि आपके शरीर को इसकी आदत पड़ जाए।

Published : February 17, 2021 9:01 pm

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