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Home / Hindi / Fitness / एयर पॉल्‍यूशन में एक्‍सरसाइज करने के दौरान ध्‍यान रखें ये 2 बातें, नहीं होगी कोई परेशानी

एयर पॉल्‍यूशन में एक्‍सरसाइज करने के दौरान ध्‍यान रखें ये 2 बातें, नहीं होगी कोई परेशानी

अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आपको बाहर व्यायाम जारी रखना चाहिए या नहीं, तो यहां हम आपकी कुछ मदद कर सकते हैं।

By: Atul Modi   | Edited by: Atul Modi   | | Updated: November 15, 2020 11:16 pm
Tags: Air Pollution  Air Pollution in hindi  benefits of exercise  outdoor exercise  
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घर के बाहर एक्सरसाइज करने जितने फायदे हैं उतने ही नुकसान भी हैं। दरअसल, बाहर व्‍यायाम करने से कई तरह की दिक्कते आ सकती है। ताजी हवा और सूरज की रोशनी आपके मनोदशा को बेहतर बनाती है, एक्टिविटी बढ़ती है, रक्तचाप में सुधार होता है और अनिद्रा की समस्या को कम होती है। मगर, आजकल बढ़ते प्रदूषण और जहरीली हवाओं ने बाहर निकलना मुश्किल कर दिया है। तो अगर आप सोच रहे हैं कि क्या आपको बाहर व्यायाम जारी रखना चाहिए या नहीं, तो यहां हम आपकी कुछ मदद कर सकते हैं। Also Read - Early Morning Exercise Benefits: सुबह की कसरत है कंगना का फिटनेस मंत्रा, जानें अर्ली मॉर्निंग एक्सरसाइज करने के हेल्दी फायदे

वायु प्रदूषण से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं

यहां तक ​​कि अगर आप एक अच्छी गुणवत्ता का मास्‍क पहनते हैं, तो भी आप हवा में मौजूद धूल और गंदगी के कणों की कुछ मात्रा को सांस माध्‍यम से लेंगे। छोटे कण अस्थमा के खतरे को बढ़ाते हुए फेफड़ों के अस्तर को परेशान करते हैं या पहले से मौजूद फेफड़ों की स्थिति के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। यही नहीं, लंबे समय तक प्रदूषित हवा के संपर्क में रहने से सिरदर्द, आंखें, नाक और गले में जलन भी हो सकती है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। Also Read - Gym Hygiene Rules: जिम जाने से पहले और बाद में फॉलो करें ये 4 हाइजीन रूल्‍स, किसी भी वायरल संक्रमण से रहेंगे सुरक्षित



प्रदूषित हवा में व्यायाम करना अधिक हानिकारक क्यों है?

हम मुख्य रूप से एरोबिक एक्टिविटी करते हैं जैसे दौड़ना, तेज चलना या साइकिल चलाना, जिसके दौरान हम ऊर्जा पैदा करने के लिए अधिक ऑक्सीजन (सांस) लेते हैं। इस दौरान, हम हवा में अधिक सांस लेते हैं और अपने फेफड़ों में अधिक गहराई तक ले जाते हैं। जैसा कि हमें ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा में सांस लेना होता है, इसलिए हम ज्यादातर इसे अपने मुंह के माध्यम से करते हैं, जिसमें हमारी नाक के माध्यम से साँस लेने वाली हवा की तुलना में अधिक धूल होती है। Also Read - ओवर एक्सरसाइज करने से शरीर को झेलने पड़ते हैं ये 5 नुकसान, बदन दर्द और पैरों की सूजन भी हैं इसके लक्षण

सर्दियों में एक्‍सरसाइज कैसे करना चाहिए?

हवा की गुणवत्ता खराब होने पर सर्दियों में घर के अंदर व्यायाम करना बेहतर होता है। यहां तक ​​कि अगर आप अपने मास्क के साथ बाहर जाकर पसीना बहाने का फैसला करते हैं, तो आप आंखों की जलन और त्वचा की समस्‍याओं से बच नहीं सकते हैं। जब हवा की गुणवत्ता का स्तर बेहद खराब हो जाता है, तो घर के अंदर रहना बेहतर होता है। बच्चों और वृद्धों को इस दौरान अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। सक्रिय और फिट रहने के लिए अपने घर में योग, स्किपिंग और स्पॉट जॉगिंग का प्रयास करें।

Published : November 15, 2020 11:15 pm | Updated:November 15, 2020 11:16 pm
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