Written By: Sadhna Tiwari | Published : August 7, 2018 7:51 PM IST
'बर्नआउट' टर्म का यूज एक जर्मन साइकोलॉजिस्ट एच फेरुन्डरबर्गर ने किया था। उन्होंने परिभाषित किया कि यह शब्द ऊर्जा की कमी और ऐसा महसूस होना जैसे जीवन दो टुकड़ों में बंट गया है के संकेत व लक्षणों को दर्शाता है। बर्नआउट का मतलब मोटिवेशन की कमी के कारण खुद को पराजित और किसी काम को पूरा करने में असमर्थ महसूस करना भी है। हम आपको प्रोफेशनल बर्नआउट के 5 कॉमन लक्षण बता रहे हैं।
ऑफिस में लंच ब्रेक के बाद 3 बजे के आसपास तगड़ी नींद आती है और हममे से ज़्यादार लोग इस नींद की ताकत को समझते हैं। तो वहीं छुट्टीवाले दिन भी जब आप घर में खाना खाते हैं तो दोपहर में आलसभरी नींद आती है। खाना खाने के बाद की नींद तो काफी प्यारी लगती है। लेकिन यह अच्छी नींद,आपकी सेहत के लिए उतनी अच्छी नहीं होती। बिल्कुल ठीक कह रहे हैं हम दोपहर में खाना खाने के बाद तुरंत सो जाने से वज़न कम करने की आपकी सारी कोशिशें बेकार हो सकती हैं। तो वहीं एक्सपर्ट्स की माने तो यह हमारी सेहत के लिए भी काफी नुकसान दायक हो सकता है।
दरअसल दोपहर की नींद की नहीं, बल्कि खाना खाकर तुरंत आराम करने की आदत से वज़न बढ़ता है। और ऐसा सिर्फ दिन के खाने के बाद ही नहीं, रात के खाने के बाद तुरंत सो जाने की खराब आदत की वजह से भी होता है। इसके पीछे सीधा कारण है। अगर आप खड़े, बैठें या चल रहे हैं तो आपकी कैलोरी अधिक बर्न होंगी लेकिन सोते हुए कैलोरी काफी कम बर्न होती हैं। दीपशिखा सलाह देती हैं कि खाना खाने और सोने के बीच कम से कम 1-2 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए। इतने वक्त में आपका शरीर अपना पाचन कार्य कर लेता है और फैट बर्न होना भी शुरू हो जाता है।
खाना खाते ही तुरंत सो जाने का ये नुकसान भी है कि इससे एसिडिटी की समस्या भी बढ़ जाती है। क्योंकि लेटने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और एसिड रिफ्लेक्स होने लगता है। इसलिए खाना खाने के बाद तुरंत न सोएं। सबसे अच्छा तरीका है कि इस दौरान अपने कुछ कामकाज निपटा लें। कुछ वक्त बीत जाने के बाद सोएं।
बहुत से देशों में पॉवर नैप लेने के लिए 10-40 मिनट तक का ब्रेक भी मिलता है। लेकिन उन चीज़ों से प्रभावित होने से पहले पता कर लें वो कितना सही है और पॉवर नैप लेने वाले ये लोग अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए और कौन- सी बातों का भी ध्यान रखते हैं।
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