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Home / Hindi / Fitness / एक दिन में ज्यादा अंडे खाना क्या सेहत के लिए नुकसानदायक होते है?

एक दिन में ज्यादा अंडे खाना क्या सेहत के लिए नुकसानदायक होते है?

दिन में 2 अंडे खाना अच्छा है, मगर उससे ज्यादा खाने से आपकी सेहत पड़ सकती है खतरे में !!

By: Agencies   | | Updated: December 20, 2017 1:01 pm
Tags: Egg  Eggs  Healthy eating  Healthy food  Proteins  
eggs
बिना फिक्र रोज एक-दो अंडा खाइए और स्वस्थ रहिए। ©Shutterstock

संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे !! यह सलाह आपको  मगर क्या ज्यादा अंडे खाना सही है। अंडा खाने से आपको विटामिन्स और मिनरल्स, कैल्शियम, आयरन, और फॉस्फोरस मिलते है। मगर साथ ही अंडे शरीर के लिये गरम होते हैं। कई दशकों से लोग कम अंडे खाते है, क्योंकि उसका पीला हिस्सा खाने से आपका कोलेस्टेरॉल बढ़ता है। मगर एक दिन में आपको कितने अंडे खाने चाहिये और ज्यादा अंडे खाना आपके लिये सही नही है? इस सवाल पर न्यूट्रिशनिस्ट पद्मा स्याल ने जवाब दिया है। Also Read - Benefits Of Duck Egg : मुर्गी के अंडों की तुलना में 50% अधिक ताकतवर होते हैं बत्तख के अंडे, जानिए इन्हें खाने के फायदे और तरीका

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दिन में कितने अंडे खाना सेहत के लिए सही है? Also Read - तुरंत एनर्जी देते हैं ये 6 फूड, शरीर की कमजोर दूर होने के साथ मजबूत होता है इम्‍युन सिस्‍टम

आप दिन में दो अंडे खा सकते है, मगर उससे ज्यादा खाना आपके सेहत के लिये सही नही है। अंडे में 185 एम जी कोलेस्टेरॉल होता है और आपके शरीर के लिये दिन में सिर्फ 300 एम जी कोलेस्टेरॉल की ज़रुरत होती है। अगर आप कोलेस्टेरॉल को ध्यान में रखते है तो 3 या 4 अंडे खाना शरीर के लिये सही नहीं है। बॉडीबिल्डर या ऐसे लोग जो अपने मसल्स बढ़ाना चाहते है,  वो दिन भर में 4  से 6 अंडे खाते है। मगर ऐसे लोगों को भी  गर्मी के दिनों में सिर्फ 2 या 3 अंडे खाने चाहिए और अक्सर इनकी डायट भी ऐसे ही  तैयार की जाती  है। यानि आप दिनभर में  ज़्यादा से ज़्यादा 6 अंडे खा सकते है, फिर चाहे आप उन्हें कैसे भी खाएं।

क्या होगा अगर आपने दिन में ज्यादा अंडे खा लिए?

अंडे खाने से आपके शरीर में  गरमी बढ़ सकती है। और इस वजह से आपके पेट में दर्द हो सकता है।

अंडे खाने का सही तरीका क्या है?

आप अंडे कैसे भी खा सकते है, इसे खाने का कोई सही तरीका नही है। आप अंडे उबालकर या फ्राइ करके खाते है, मगर इनमें से उबालकर खाना सेहत के लिये  सही माना जाता है और इस तरह आपको खाने में एक्स्ट्रा नमक और तेल मिलाने की ज़रूरत नहीं पड़ती।

Read this in English.

अनुवादक: Sushantdeep Sagvekar 

चित्र स्रोत: Shutterstock

Published : December 19, 2017 5:11 pm | Updated:December 20, 2017 1:01 pm
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