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Written By: Pallavi | Published : August 26, 2022 11:16 AM IST
हमारे शरीर के सारे अंग एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। एक का काम प्रभावित होता है तो दूसरे में भी गड़बड़ी होने लगती है। जैसे कि हमारा पेट। अगर किसी को पेट सही नहीं होता है, तो उसे गैस, एसिडिटी, बदहजमी, कब्ज और कई गंभीर बीमारियों का खतरा हो सकता है। ऐसे में जरूरी ये है कि आप पहले पेट को सही रखने की कोशिश करें, इसके बाद ये तमाम समस्याएं अपने आप सही होने लगेंगी। हाल ही में जर्नल गट (Journal Gut) आए शोध की मानें तो पेट की बीमारियों में एक्सरसाइज (is exercise good for your digestive system) बहुत बहित फायदेमंद है। कैसे जानते हैं।
एक्सरसाइजचाहे जो भी करें आप इससे आपकी गट हेल्थ बेहतर होती है। दरअसल, जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो ये आपके गट बैक्टीरिया को बढ़ने और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। Gut journal में छपे में एक नए शोध से पता चलता है कि एक्सरसाइज आपके आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है, जो 100 ट्रिलियन से अधिक प्रकार के गुड बैक्टीरिया का घर है। यह आंत वनस्पति हमारी इम्यूनिटी, शरीर की रक्षा करने में सक्रिय भूमिका निभाती है जो हमें स्वस्थ रखती है। यह अधिक हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को भी रोकता है और भोजन को पचाने और आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ाता है और इसके प्रोडक्शन के लिए तेजी से काम करता है। ये अलग-अलग प्रोटीन, फैट और कार्ब्स को पचाने वाले डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ावा देता है। इससे जब आप इनसे भरपूर चीजों को खाते हैं तो ये इसे आसानी से पचाने में मदद करता है। इससे आपके पेट का स्वास्थ्य सही रहता है।
पाचन तंत्र पर एक्सरसाइज का एक अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव यह है कि यह चयापचय को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। कार्डियो एक्सरसाइजआपके शरीर की मेटाबॉलिज्म दर को तेज करती है, जिससे आप तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं और आपका पाचन तंत्र ओवरटाइम काम करता है। यानी कि आप जो भी खाएंगे वो अच्छे से पच जाएगा और इससे आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा और ना ही आपको एसिडिटी, बदहजमी और एसिडिटी से जुड़ी समस्याएं होंगी।
कब्ज की समस्या में एक्सरसाइज कारगर तरीके से काम करती है। दरअसल, आपको यह जान कर हैरानी हो सकती है कि जो लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं उन्हें कब्ज की समस्या नहीं होती है। दरअसल, एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करता है और यही बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है जिससे मल की गति सही रहती है और मल त्याग भी आसान हो जाता है।
मोटापा और डायबिटीज की समस्या आज कल हर किसी में बढ़ता जा रहा है। ऐसे में एक्सरसाइज इन दोनों से बचने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, आपका पेट, हाजमे से इंसुलिन प्रोडक्शन जुड़ा हुआ है। ये खराब होगा तो आपको यह सब बीमारियां हो सकती हैं। एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती रहेगी और पेट स्वस्थ रहेगा। दूसरा ये इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ा देगा जिससे शुगर पचता रहेगा और आपको डायबिटीज की समस्या नहीं होगी।
