Written By: Sadhna Tiwari | Published : August 20, 2018 3:40 PM IST
चीनी शरीर में इंफ्लेमेशन को भी बढ़ावा देती है। © Shutterstock
चाय-कॉफी से लेकर कैंडीज़ और कुकीज़ जैसी चीज़ों के माध्यम से शक्कर हमारे रोज़ाना के भोजन का एक ऐसा हिस्सा बन गयी है जिससे बच पाना मुश्किल सा हो गया है। यही नहीं हम जो प्रोसेस्ड फूड खाते हैं उसमें भी शक्कर भरी होती है। यह शक्कर कैलोरी से तो भरपूर होती ही है साथ ही हमारे दिल की सेहत के साथ भी खिलवाड़ कर सकती है। जी हां ,चलिए जानते हैं कैसे शक्कर डालती है हमारी हार्ट हेल्थ पर बुरा असर।
विभिन्न स्टडीज़ में यह बताया गया है कि चीनी और नमक से आपके दिल के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ज्यादा चीनी खाना आर्टिरियल वाल्स की इन्फ्लेमेशन का कारण बन सकता है, जो लंबे समय तक ब्लड वेसल्स की इन्फ्लेमेशन पैदा कर सकता है और आपको हार्ट डिजीज का खतरा हो सकता है। इसके अलावा शुगर खाने से वजन बढ़ने का भी खतरा होता है। वजन बढ़ने से आपको ना केवल डायबिटीज और ब्लड प्रेशर का खतरा होता है बल्कि इससे आपके दिल पर भी दबाव बनता है। एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों को एडेड शुगर से 17 से 21 फीसदी कैलोरी मिलती थी, उनमें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा लगभग 38 फीसदी अधिक था।
अपने भोजन में शक्कर की मात्रा कम रखने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकती हैं:-
चित्र स्रोत : Shutterstock.
