अंतर्राष्‍ट्रीय योग दिवस 2019 : पंद्रह मिनट का प्राणायाम देगा दिन भर की चुस्‍ती फुर्ती

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 पर कपालभाती प्राणायाम जरूर करें। कपालभाती प्राणायाम करने के लिए आप सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठकर सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें। सांसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धक्का देना है।

By: Yogita Yadav | | Published: June 20, 2019 8:33 am

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 पर कपालभाती प्राणायाम जरूर करें। कपालभाती प्राणायाम करने के लिए आप सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठकर सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें। सांसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धक्का देना है। © Shutterstock.

प्राणायाम के फायदे

ज्यादा तनाव लेना, ऑटोइम्यून डिजीज, थायराइड डिसऑर्डर, विटामिन बी12 की कमी, स्मोकिंग करना आदि शामिल है। हालांकि इन सभी कारणों में एक कारण अनुवांशिक या जेनेटिक भी है। आप अपने जीवन में योग को शामिल कीजिए। आप रोजाना यदि 15 मिनट कपालभाति प्राणायाम करते हैं तो इससे बाल सफेद होने की समस्या दूर हो सकती है। कपालभाती प्राणायाम को हठयोग में शामिल किया गया है। यह सबसे कारगर प्राणायाम माना जाता है।

क्या है कपालभाती प्राणायाम

अगर आप अंतर्राष्‍ट्रीय योग दिवस 2019 (International Yoga Day 2019) मनाने जा रहे हैं, तो आपको योग और प्राणायाम के बारे में भी जानना चाहिए। कपाल का मतलब माथा और भाती का अर्थ चमक होता है, और’ प्राणायाम का मतलब सांस लेने की तकनीक है। कपलभाती प्राणायाम एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है फोरहेड शाइनिंग ब्रीथिंग तकनीक।

कपालभाती करने की विधि

कपालभाती प्राणायाम करने के लिए आप सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठकर सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें। सांसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धक्का देना है।

ध्यान रखें कि श्वास लेना नहीं है क्योंकि इस क्रिया में श्वास अंदर ही अंदर चली जाती है। हालांकि अभ्यास के दौरान अपनी सीमाओं को ध्यान में रखें और तदनुसार प्रक्रिया के माध्यम से इस प्राणायाम करें।

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कपालभाती प्राणायाम के अन्य लाभ

कपालभाती प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है।
यह किडनी और लीवर के कामकाज में सुधार करता है। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन और पाचन को बढ़ाता है।
यह आंखों से तनाव को दूर करता है और डार्क सर्कल मिटा को देता है।
कपालभाती आपके फेफड़ों को मजबूत करता है और उसकी क्षमता को बढ़ाता है।
कपालभाती का नियमित अभ्यास आपको सक्रिय करेगा और आपके चेहरे पर ग्लो लाएगा।
स्मृति और एकाग्रता शक्ति में सुधार करता है।
अवसाद से दूर रखता है और सकारात्मकता उर्जा देता है।
आपकी संवेदनशीलता की भावना को संतुलित करता है। यह एसिडिटी और गैस से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।
प्राणायाम मेटाबोलिक रेट को बढ़ाता है, इस प्रकार यह तेजी से वजन घटाने में सहायता करता है।

Published : June 20, 2019 8:33 am

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