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Written By: Editorial Team | Published : October 22, 2017 9:56 PM IST
Lose weight smartly ©Shutterstock
अगर आप ये सोचते हैं कि वेट लॉस करने के लिए जब एक्सरसाइज करते हैं उसके पहले खाना खाना चाहिए या नहीं तो जवाब आपके पास है। जिन लोगों के दिमाग में वज़न घटाने की बात चल रही है उनके लिए ये नया ट्रिक एक सौ प्रतिशत काम करेगा। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म के अनुसार ब्रेकफास्ट करने के पहले जिम जाकर वर्कआउट करने से खाने की इच्छा कम हो जाती है। जो लोग इस स्टडी पर काम कर रहे थे उन्होंने पाया कि खाली पेट वर्कआउट करने से वज़न पर बहुत अच्छा असर पड़ता है।
इस स्टडी के लिए बारह लोगो को चुना गया। हर एक प्रतियोगी को दो ट्रायल पूरा करना था वह भी एक हफ़्ता छोड़कर दूसरे हफ़्ते। हर एक प्रतियोगी को ये कहा गया कि ट्रायल के चौबीस घंटे के पहले एक तरह का खाना खाये और कोई भारीच एक्सरसाइज न करे। आठ बजे तक कम से कम 500एम एल पानी ज़रूर पियें और कॉफी-अल्कोहल से खुद को बचाये दस बजे तक के पहले तक।
जो लोग इस स्टडी में शामिल थे उन्हें ब्रेकफास्ट में ओटमील और ऑरेंज जूस दिया गया। दूसरों को नहीं दिया गया। सुबह 10बजे दोनों टिम के पुरूषों को ट्रेडमील पर एक घंटे तक दौड़ाया गया। उसके बाद पीने के लिए पानी दिया गया और लंच तक आराम करने के लिए कहा गया। दौड़ने के ठीक बाद लंच खाने के लिए दिया गया और कुछ खाना खाने के लिए दिया गया। रिसर्चर ने उन्हें कहा कि वे उनका दिया हुआ खाना ही खाये और कितना खाया इसका रिकॉर्ड रखें। और जिन लोगों ने नहीं खाया उन्हे अगले दिन सबुह लैब आने के लिए कहा गया।
आश्चर्य की बात ये है कि जिन लोगो ने एक्सरसाइज करने के पहले ब्रेकफास्ट किया वे पूरे दिन आम दिन के तुलना में ज्यादा खाया। उनलोगो ने 4500 कैलोरी लिया और जिन लोगों नहीं किया था उन लोगो ने 3600 कैलोरी तक बर्न किया। कहने का मतलब ये है कि उपवास और वेट लॉस के पीछे संपर्क होता है।
कहने का मतलब यै है कि इसको ट्रिक को ज़रूर ट्राई करें जिस दिन आपको कहीं बाहर न जाना हो।
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अनुवादक:Mousumi Dutta.
चित्र स्रोत :Shutterstock
