एक ऐसी एक्सरसाइज जो झट से दूर करती है आपके पेट की चर्बी
गतल और अनियमित खान-पान के कारण आजकल वजन बढ़ने की समस्या एक तरह से आम हो चुकी है
गतल और अनियमित खान-पान के कारण आजकल वजन बढ़ने की समस्या एक तरह से आम हो चुकी है। हूला हूप एक्सरसाइज पेट की चर्बी को कम करने में बुहत ज्यादा मददगार साबित होती है। ये एक्सरसाइज खासकर उन लोगों के बीच ज्यादा लोकप्रिय है जिन्हें एरोबिक और डांस करना पसंद है। यह एक्सरसाइज़ एक फन एक्टिविटी की तरह होती है जो न सिर्फ पेट की बढ़ी चर्बी को कम करती है, बल्कि इसके अलावा भी इसके कई लाभ हैं। तो जानते हैं हूला-हूप कुछ कमाल के फायदों के बारे में।
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एब्स को टोन और मज़बूत करे
हूला हूप का नियमित अभ्यास करने से एब्स मज़बूत तो बनते ही हैं, बल्कि ये टोन होकर कमाल की शेप में भी आ जाते हैं। इस एक्सरसाइज से रेक्टस अब्डोमिनस, एक्सटर्नल ऑब्लिक, इंटरनल ओब्लिक्स व ट्रान्सवर्सस अब्डोमिनस टोन होकर मज़बूत बनते हैं। जब आप हूप करते समय मूव करना शुरू करते हैं तो कंधे से लेकर पैरों तक की मसल्स को फायदा होता है। खासकर कमर की मांसपेशियों पर बेहतर काम होता है और इन्हें कमाल की शेप मिलती है। यही कारण है कि यह एक्सरसाइज फिल्मी सितारों और फिटनेस एक्सपर्ट्स की बीच खासी प्रचलित है।
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चर्बी को जल्दी घटाए और शरीर को लचीला बनाए
इससे आपकी कमर का सारा फैट काफी कम समय में ही गायब हो जाता है और कमर शेप में आ जाती है। दरअसल जब आप हूला हूम करते हुए रोटेट करना शुरू करते हैं तो आपकी कमर पर तनाव पैदा होता है और मांसपेशियों पर भी काम होता है और कमर सुडौल बनती है। अगर आप इसे सिर्फ फिटनेस बनाए रखने के लिए करना चाहते हैं तो इससे आपके शरीर के पीठ का निचला हिस्सा भी मजबूत बनता है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर लचीला भी बनता है और उसका संतुलन भी बेहतर होता है।
हिप्स को टोन करे और बेलेंस को बेहतर बनाए
अगर आपका लगातार घंटों तक बोठकर कैम करते हैं तो इसकी वजह से न सिर्फ आपका मोटापा बढ़ता है, बल्कि रीड़ की हड्डी को भी नुकसान होता है। हूला-हूप एक्सरसाइज करने से हिप्स और कमर पर अतिरिक्त चर्बी नहीं एकत्रित होती है और इसकी शोप भी बेहतर बनती है। जो लोग नियमित हूला-हूप का अभ्यास करते हैं उनका संतुलन भी बाकी लोगों से बेहतर बनता है और मानसिक तौर पर भी वे ज्यादा शांत और स्थिर बनते हैं।