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स्किन की देखभाल करना उतना आसान नहीं होता, जितना हमें लगता है। एक स्वस्थ स्किन के लिए सही स्किन केयर रूटीन के साथ, डाइट, हाइड्रेशन और ब्लड सर्कुलेशन का सही हो भी जरूरी है। ऐसे में अगर हम बात सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन की करें तो एक्सरसाइज और वर्कआउट इसे सही करने में हमारी मदद कर सकता है। जी हां, ये हम नहीं बल्कि सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट यास्मीन कराचीवाला (Yasmin Karachiwala) का भी कहना है। यास्मीन कराचीवाला बताती हैं कि कैसे ग्लोइंग स्किन के लिए एक्सरसाइज (workout for glowing skin) कैसे फायदे हैं। जानते हैं
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एक्सरसाइज और वर्कआउट दोनों ही कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। नई त्वचा कोशिकाओं को बढ़ावा देता है जो त्वचा को चमकदार बनाए रखता है और एजिंग से बचाते हैं। नियमित व्यायाम त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। वर्कआउट करने से त्वचा टोन होती है और इस तरह एक स्वस्थ चमक मिलती है।
एक्सरसाइज और वर्कआउट ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में मददगार है। ये त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है। दरअसल, जब आपकी स्किन का ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है तो इसमें चमक होती है, एक रेडनेस होता है और त्वचा हर समय दमकता व निखरता रहता है।
एक्सरसाइज झुर्रियों, महीन रेखाओं और ढीली त्वचा को ठीक करने का आसान उपाय है। ये व्यायाम कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा की सहायक संरचना को सही करता बै। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप त्वचा के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ दिखती है। आपकी मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, त्वचा को उतना ही अधिक लोचदार और खूबसूरत नजर आता है।
मुंहासे आमतौर पर सीबम के अधिक उत्पादन के कारण होते हैं जो रोम छिद्रों को बंद कर देते हैं। सीबम को नियमित रूप से छिद्रों में छोड़ा जाता है, लेकिन कुछ हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जैसे अधिक उत्पादन का कारण बनते हैं। एक्सरसाइज करने से आप हार्मोनल असंतुलन को ठीक कर सकते हैं जो मुंहासों का कारण बनते हैं। व्यायाम तनाव से राहत देता है और खून में कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे सीबम का उत्पादन कम होता है और मुंहासों से बचे रहते हैं।
स्किन डिटॉक्सीफिकेशन में एक्सरसाइज कारगर तरीके से काम करता है। दरअसल, व्यायाम करने से पसीना आता है। पसीना छिद्रों को साफ करता है और मृत त्वचा कोशिकाओं, तेलों और रसायनों को हटा देता है और समय के साथ स्किन को अंदर से साफ करता रहता है। साथ ही ये विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर, मौजूदा मुंहासों को हटाता है और आपको एक दमकती त्वचा पाने में मदद करता है।
तो, इन तमाम फायदे के लिए आपको हर दिन एक्सरसाइज और वर्कआउट करना चाहिए। ये आपकी स्किन के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि पूरे शरीर के लिए भी लाभदायक है।