क्या आपको भी ठीक से नींद नहीं आती ? जानें 10 बेहतरीन टिप्स

स्वस्थ जीवन के लिए सेहतमंद नींद लेना बहुत जरूरी है।

Written By: akhilesh dwivedi | Updated : September 9, 2018 5:59 PM IST

अच्छी नींद की आदत अच्छी सेहत बनाने और बीमारियों से दूर रहने में मदद करती है. वैसे तो हम सभी हर रोज सोते हैं लेकिन कम ही लोगों को पता होता है कि अच्छी नींद के क्या मायने होते हैं और इसका हमारे स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है। स्वस्थ जीवन के लिए सेहतमंद नींद लेना बहुत जरूरी है पर सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपके सोने का समय निर्धारित हो. पूरे सप्ताह एक ही वक्त पर सोना और उठना एक बेहतरीन आदत है. कई लोगों को सोने के घंटों को लेकर भी दु‍वि‍धा होती है. पर न तो बहुत ज्यादा सोना अच्छा है और न ही कम सोना. छह से सात घंटे की नींद पर्याप्त है।

हमारी दिनचर्या, हम क्या खाते हैं, कौन सी दवाएं लेते हैं और हम अपनी शाम कैसे बिताते हैं, इन सब बातों पर हमारी नींद की गुणवत्ता निर्भर करती है। इनमें से किसी एक भी चीज में जरा-सा भी बदलाव हमारी आरामदायक नींद को बेचैन रातों में बदल सकता है।

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