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Home / Hindi / Diseases & Conditions / अगर डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो रहा तो ये 6 नैचुरल टिप्‍स आपके लिए हैं फायदेमंद, शुगर हो जाएगा कम

अगर डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो रहा तो ये 6 नैचुरल टिप्‍स आपके लिए हैं फायदेमंद, शुगर हो जाएगा कम

Diabetes Management: डायबिटीज पर कंट्रोल रखना मुश्किल नहीं हैं, बस थोड़ी सी सावधानी और अच्छी लाइफस्टाइल की मदद से आप इसे आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।

By: Atul Modi   | Edited by: Atul Modi   | | Published: February 17, 2021 1:36 pm
Tags: Blood sugar  Diabetes diet  Diabetes management  Fitness tips  
Diabetes Management
बिना दवाई के भी डायबिटीज को मैनेज किया जा सकता हैं।

देखा जाए तो डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों की संख्या में हर रोज इजाफा हो रहा है। बच्चे हों या बूढ़े, स्त्री हों या पुरुष कोई भी इससे बच नहीं पा रहा। ये सिर्फ और सिर्फ तनाव, प्रदूषण, संक्रमण, खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से ही है और यही वो वजह भी है जिस कारण हम बीमार पड़ते हैं। डायबिटीज का बढ़ता स्तर एक चिंता का विषय है। Also Read - Ketogenic Diet For Diabetes: जानिए डायबिटीज रोगियों के लिए क्‍यों फायदेमंद है कीटोजेनिक डाइट

लेकिन अगर समय रहते इस पर कंट्रोल कर लिया तो आने वाली बढ़ीं बिमारियों से अपना बचाव किया जा सकता है। अपनी हेल्थ को पहली प्राथमिकता दें और सावधान रहें। इसके अलावा अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे डायबिटीज है तो कंट्रोल में रहे, और नहीं है तो इसका खतरा आपसे दूर रहे। Also Read - Morning Breakfast: 8:30 बजे से पहले नाश्ता करने पर नहीं रहता डायबिटीज होने का खतरा, जानिए ब्रेकफास्‍ट करने का सही समय



डायबिटीज को कंट्रोल करने का नैचुरल तरीका – How To Manage Diabetes Naturally In Hindi

1. खाने पर दें ध्यान

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी बात ये है कि आप इस बात का ख्याल रखें कि आप क्या खा रहे हैं। एक साथ ज्यादा मात्रा में खाना ना खाएं। एक बार में ज्यादा खाने से खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है और इसी वजह से डायबिटीज का स्तर बढ़ने लगता है और वजन भी अनियंत्रित होने लगता है। Also Read - Diabetes Risk: इस ब्‍लड ग्रुप वालों को रहता है डायबिटीज होने का खतरा, जानिए अपना ब्‍लड ग्रुप और बचाव

2. व्यायाम भी है जरूरी

हर रोज का व्यायाम आपको कई बिमारियों से राहत दे सकता है। हर रोज सिर्फ 30 मिनट के व्यायाम की आदत डालें। आप चाहें तो कसरत, डांसिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं। इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी और कभी मोटापा भी नहीं होगा।

3. खाएं हेल्दी खाना

हेल्दी शरीर के लिए हेल्दी खाना बेहद जरूरी होता है। डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, मीठा खाना या ड्रिंक से दूरी बना लें। सफ़ेद ब्रेड या आलू को कंट्रोल में खाएं। आप ओट्स, सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजों का चुनाव करें।

4. शराब से बनाएं दूरी

अगर आप भी उनमें से एक हैं जिन्हें शराब या सिगरेट पीने की लत है तो आप इन सभी चीजों से तुरंत दूरी बना लें। शराब के सेवन से हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटीज और ट्राइग्लिसराइड्स की परेशानी झेलनी पड़ सकती है।

5. जल्दी परिणाम देने वाले आहार से दूर रहें

कम-कार्ब और ग्लाइसेमिक-इंडेक्स आहार आपको शुरुआत में तुरंत परिणाम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय में, वे आपके शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। स्वास्थ्य की बात करें तो स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें। जब भी आपको आवश्यकता हो डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।

6. पानी पिएं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

फाइबर आंत के स्वास्थ्य और वजन के संतुलन के लिए बहुत अच्छा है। इंसुलिन बैलेंस के लिए फाइबर युक्त डाइट का सेवन करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

आप हमारी बताई हुई इन सभी टिप्स को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लेंगे तो शर्तिया तौर पर डायबिटीज के लेवल को कंट्रोल में रख पाएँगे। जिन्हें डायबिटीज नहीं है उन्हें इसके होने का कभी खतरा भी नहीं होगा।

Published : February 17, 2021 1:36 pm
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