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ठोडी के नीचे लटकती चर्बी को गायब करने का काम करती हैं ये 3 एक्सरसाइज, कुछ ही दिनों में मिलेगी Slim jawline

ठोडी के नीचे लटकती चर्बी को गायब करने का काम करती हैं ये 3 एक्सरसाइज, कुछ ही दिनों में मिलेगी Slim jawline

Exercise for double chin : अगर आप भी डबल चिन की परेशानी का शिकार हैं तो सिर्फ इन 3 योगासन की मदद से डबल चिन की समस्या दूर हो सकते हैं।

Written by Jitendra Gupta |Published : October 2, 2022 9:48 AM IST

Exercise for double chin : आपने ऐसे बहुत से पुरुषों और महिलाओं को देखा होगा, जिनकी ठोड़ी के नीचे की तरफ चर्बी लटकी (double chin in hindi) हुई होती है। ये देखने में बहुत अजीब सी लगती है, जिसे अंग्रेजी और सामान्य भाषा में डबल चिन कहा जाता है। ये परेशानी शरीर पर ज्यादा चर्बी के साथ-साथ एक उम्र के बाद होने वाली समस्या है। जब शरीर के दूसरे हिस्सों की ही तरह चेहरे पर भी फैट जमा होने लगता है तो डबल चिन की परेशानी हो ही जाती है। डबल चिन को बढ़ती उम्र के एक संकेत के रूप में जाना जाता है। अक्सर लोग डबल चिन को कम करने के लिए तमाम तरह के उपाय करते हैं लेकिन इसका कुछ फायदा नहीं होता। अगर आप भी डबल चिन की परेशानी का शिकार हैं तो सिर्फ इन 3 योगासन की मदद (Exercise for double chin)से डबल चिन की समस्या दूर हो सकती है।

3 योगासन से कम करें डबल चिन

1- आकाश चूमने वाला आसन

इस आसन को सबसे आसान योगासन में से एक माना जाता है क्योंकि इसे करना हर किसी के बस की बात है। इस आसन को करने से जबड़े की शेप को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं डबल चिन की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

कैसे करें

1-इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आराम से बैठ जाएं।

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2-अब धीरे-धीरे गर्दन को आसामान की तरफ ले जाएं और ऊपर देखना शुरू करें।

3-अब आसमान को देखते हुए होठों से आसमान को चूमने जैसी शेप दें।

4- इस आसन को करीब 5 मिनट तक करें।

5-नियमित रूप से ऐसा करने से चेहरे का शेप भी बेहतर होता है।

2. सहज कंठ भावासन

डबल चिन की समस्याको दूर करने में ये आसन भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। ये आसन भी काफी आसान है, जिसे कोई भी कर सकता है। इस आसन को करने के लिएः

कैसे करें

1-अपनी ठोड़ी को बाएं कंधे की ओर ले जाएं।

2-अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए गर्दन पीछे की तरफ घुमाएं।

3-अब फिर से सांस छोड़ते हुए ठोडी को दाएं कंधे लेकर जाएं।

4-उसके बाद धीरे-धीरे ठोडी को छाती की तरफ ले जाएं।

5-गर्दन को 3 बार सीधे और 3 बार उल्टी घुमाए।

6-दिन में तीन बार तक इस एक्सरसाइज को करने की कोशिश करें।

3. सिंह आसन

सिंह योगासन, एक ऐसा आसन, जो चेहरे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के साथ-साथ आपको डबल चिन की परेशानी दूर करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिएः

कैसे करें

1-सबसे पहले शेर की स्थिति में जमीन पर बैठ जाएं।

2-अब अपने मुंह को जितना हो सके उतना ज्यादा खोलने की कोशिश करनी है।

2-इस पोजीशन को करीब आधे मिनट तक करें।

3-दिन में तीन बार तक इस आसन को करने की कोशिश करें।

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