रनर या किसी दौड़ प्रतियोगिताओं मे भाग लेने वाले लोगों के लिए यह बात बहुत महत्व रखती है कि वे कितना तरल पदार्थ लेते हैं। दौड़ने से पहले और बाद में खुद को हाइड्रेट रखना आपके लिए अहम है क्योंकि पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीने से आपको डिहाइड्रेशन और थकान जैसी तकलीफें महसूस हो सकती हैं। खुद को हाइड्रेट रखने का मतलब यह भी है कि आप मांसपेशियों की अड़न या मसल्स क्रैम्प चक्कर और कमज़ोरी महसूस नहीं करेंगे। रन एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन एक्सपर्ट आशीष कॉन्ट्रैक्टर और विजय अल्वा (फाउंडर वीएएफए) दे रहे हैं कुछ ऐसी ही टिप्स जिन्हें
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