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ज्यादातर लोग वजन करने या स्ट्रेंथ बढ़ाने और डिप्रेशन को कम करने के लिए लगातार एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आपने शायद ही मजबूत और चमकदार बाल पाने के लिए एक्सरसाइज के बारे में सुना हो। हालांकि हम इस बात से इंकार नहीं कर सकते, कि एक्सरसाइज जितनी आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद है, उतनी ही बालों के लिए भी अच्छी है। अगर आप बालों के झड़ने को लेकर परेशान रहते हैं, तो अब योगा मैट को रोल आउट करने का सही समय आ चुका है। आज हम आपको इस लेख के जरिये ये बताएंगे कि एक्सरसाइज कैसे हेयर ग्रोथ में आपकी मदद कर सकती है। लेकिन उसे पहले एक्सरसाइज से जुड़े फायदे जान लेते हैं।
एक्सरसाइज से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसके साथ ही ब्लड सेल्स तक ऑक्सीजन भी सही तरीके पहुंच पाती है। इतना ही नहीं इससे हमारे रोम छिद्रों को भी फायदा होता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक हेयर फॉलिकल नाम का ट्यूब बालों की स्कैल्प और स्ट्रैंड को घेरे रहता है। यह स्किन की लेयर पर एक छेद की तरह होता है, जिससे बाल ग्रोथ करते हैं। हेल्दी बालों के रोम आपके बालों की ग्रोथ को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे आपके बालों को बढ़ने के लिए और समय मिल जाता है।
एक्सरसाइज कोई भी क्यों ना हो, उससे काफी हद तक स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। वर्कआउट करने से आपके फील-गुड-एंडोर्फिन को बढ़ावा मिल सकता है। जिससे आपकी रोजमर्रा की टेंशन कम हो सकती हैं। बालों के झड़ने और पतले होने के पीछे स्ट्रेस का ही सबसे बड़ा हाथ होता है। इसलिए जब एक्सरसाइज आपके स्ट्रेस को दूर करने में मदद करती है, तो यह आपके बालों को स्ट्रेस की वजह से होने वाले नुकसान और पतले होने से भी बचाती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब बालों की ग्रोथ से जुड़े फायदों की बात आती है, तो हर तरह की एक्सरसाइज समान रूप से फायदेमंद हो, ऐसा जरूरी नहीं है। बालों के लिए एरोबिक या कार्डियो एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद हो सकती है। हाइपरट्रॉफी ट्रेनिंग से आपको मसल्स बनाने में मदद मिलती है। इस तरह की मसल्स में बढ़ोतरी सीधे तौर पर टेस्टोस्टेरोन से जुड़ी हुई होती है। टेस्टोस्टेरोन का हाई लेवल आपके रोम छिद्रों को सिकोड़ सकता है, और बालों की ग्रोथ में रुकावट बन सकता है।
अगर आप अपने बालों की हेल्थ के लिए पहले से ही काम कर रही हैं, तो अन्य कोशिशों से बचना सबसे ज्यादा जरूरी है, जो बड़े मसल्स ग्रुप्स को शामिल करके टेस्टोस्टेरोन को सबसे ज्यादा बढ़ा सकते हैं। जैसे स्क्वेट्स, डेडलिफ्ट्स और लंग्स।
वर्कआउट करने का अलावा अपनी डाइट के जरिये बालों की ग्रोथ के लिए भरपूर पोषण इनटेक करना भी जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो, ज्यादातर एथलीट जो पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते, उनके शरीर में आयरन, विटामिन और अन्य खनिजों की कमी की वजह से बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है।
हर कोई चाहता है कि, उनके बालों की ग्रोथ अच्छी हो। आप भी उन लोगों में से एक हैं, तो एक्सरसाइज की मदद से अपनी इस इच्छा को पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा हेल्दी बालों के लिए हेल्दी डाइट के साथ साथ पर्याप्त नींद और स्मोकिंग छोड़ना सबसे ज्यादा जरूरी है।