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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 2:45 PM IST
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अनुवादक - Anoop Singh
अगर आप भी रोज स्नैक में एक ही चीज खा खाकर बोर हो गये हैं तो हम आपको आज एक ऐसे हेल्दी स्नैक की रेसिपी बता रहे हैं जो न सिर्फ स्वाद में लाजवाब है बल्कि पौष्टिकता से भरपूर है। हम आपको केले और ओट्स की स्मूदी और उसके साथ पनीर रोल बनाने की विधि बता रहे हैं। एक तरफ जहां केला अनेक तरह के विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर है वहीँ ओट्स से भी बहुत अधिक मात्रा में फाइबर मिलता है। बहुत जल्दी बन जाने वाले इस स्नैक को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
केले और ओट्स की स्मूदी:
सामग्री:
बनाने की विधि:
इसे बनाना बहुत ही आसान है और इसे बनाने में बहुत कम समय लगता है। आप इसे दिन में कभी भी बना सकते हैं। अगर आपको ओट्स का स्वाद पसंद नहीं है तो बिना ओट्स के भी सारी सामग्री से आप इसी तरीके से स्मूदी बना सकते हैं।
पनीर रोल :
सामग्री :
बनाने की विधि :
फायदे: पनीर में बहुत ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम होता है। कई लोगों को दूध या दही पसंद नहीं होता है ऐसे लोगों के लिए पनीर एक बेहतरीन विकल्प है। आप इसमें पनीर की जगह चिकन डालकर इसे चिकन रोल भी बना सकती हैं।
प्रस्तुत प्रतिकृति (इमेज) मूल वर्णन पर आधारित कल्पित प्रतिरूपहै।
चित्र स्रोत – Shutterstock
