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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 2:43 PM IST
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अनुवादक – Shabnam Khan
वज़न घटाने के लिए व्यायाम करना बहुत ही ज़रूरी होता है लेकिन इसके साथ ही ऐसी चीज़ें खाने की ज़रूरत होती है जो पौष्टिक भी हो और आपके पेट को देर तक भरा हुआ भी रखें। अगर आपका पेट देर तक भरा रहेगा तो आप अनहेल्दी स्नैक्स नहीं खाएंगे जिनसे वज़न बढ़ता है। इस मामले में ओट्स सबसे लाभदायक खाद्द पदार्थ साबित होता है क्योंकि इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेड की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है। दूसरी चीज़ों की तुलना में ओट्स खाने से पेट देर तक भरा रहता है और शरीर में काम करने की स्फूर्ति आती है। अगर आप ओट्स को मज़ेदार और हेल्दी तरीके से खाना चाहते हैं तो हम आपके लिए लाए हैं एक ख़ास डिश, ‘ओट्स डंपलिंग’।
सामग्री
ओट्स – 1 कप
पानी – ¾ कप
नमक – स्वादानुसार
सरसों के बीज – 1 चम्मच
उड़हद दाल – ½ चम्मच
कड़ी पत्ते – थोड़े से
विधि
चित्र स्रोत - Shutterstock
