... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 2:42 PM IST
Read this in English
डिनर के बाद डेज़र्ट खाना किसे पसंद नहीं होता? लेकिन रूकिये! डेज़र्ट यानी ढेर सारी कैलोरी। ज़्यादा कैलोरी आपका वज़न बढ़ा सकती है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका वज़न न बढ़े, तो डेज़र्ट खाते वक्त ख़ास ध्यान रखें कैलोरी का। अब आप सोचेंगे कि बिना ज़्यादा कैलोरी का डेज़र्ट भला कौन सा है? तो हम आपकी इस मुश्किल को आसान किये देते हैं। हम आपको एक ऐसा फ्रूट कस्टर्ड बनाना सिखा रहे हैं, जो लो कैलोरी और हाई फारबर डेज़र्ट है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। फलों की वजह से इसमें विटामिन भी काफी होते हैं। इसे स्किम्ड मिल्क से बनाया जाता है इसलिए वज़न कम करने वाले लोग भी इसे शौक से खा सकते हैं। और सबसे ख़ास बात, इस डिश को बनाना बहुत आसान है और ये बहुत कम वक्त में बनकर तैयार हो जाता है। तो आइये जानें इसकी रेसिपी।
सामग्री
250 एमएल स्किम्ड मिल्क
1 चम्मच वैनीला फ्लेवर कस्टर्ड पाउडर
आवश्यकतानुसार चीनी
आधा कटोरी मिक्स फल (सेब, केला, अंगूर)
विधि
मूल स्रोत – Healthy recipe: Fruit custard
अनुवादक – Shabnam Khan
चित्र स्रोत – Shutterstock
हिन्दी के और आर्टिकल्स पढ़ने के लिए हमारा हिन्दी सेक्शन देखिए। स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए न्यूजलेटर पर साइन-अप कीजिए।
