Read this in English अनुवादक – Shabnam Khan ब्लड फैट (ट्राईग्लाइसेराइड) का हाई लेवल दिल के लिए खतरनाक है।ओमेगा 3 फैटी एसिड ये ब्लड फैट का लेवल कम करता है। भारतीय खानपान में आमतौर पर ओमेगा-3 फैट कम होता है। शाकाहारी लोगों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स हैं। इन बीज का फ्लेवर बहुत तेज़ नहीं होता जिससे कि आप इसे कई चीज़ों में मिलाकर ले सकते हैं। आपकी डिश या ड्रिंक का टेस्ट भी नहीं बदलेगा। लेकिन कोशिश यही रहनी चाहिए कि आप इन बीजों को साबुत न लें। साबुत बीज