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Written By: Agencies | Updated : January 5, 2017 12:10 PM IST
Do you think losing weight with yoga can be a time taking process? Well, some yoga poses can be the best bet for quick weight loss. The yoga asanas will stretch, lengthen and strengthen your body, boost your metabolism, improve your posture and give you that lean look in no time. Perform these yoga poses every day and share the results with us!
खाना हो या कोई और बूरी आदत की अधिकता ये सब वज़न बढने काे प्रमुख कारण बन सकते हैं। ज़्यादातर ऑफिस में काम करनेवालों का वज़न बढ़ जाता है क्योंकि वे देर तक बैठे रहते हैं। वज़न घटाने के लिए अपने डायट पर भी नजर रखना चाहिए- बादाम दूध वज़न घटाने में कामगार रूप से काम करता है।
अगर आप स्वस्थ जीवन और लंबे समय तक जीना चाहते हैं दिन में कम से कम दो घंटे तक खड़े रहने की कोशिश करें। अगर आप खड़े रहने की समयावधि चार घंटे तक बढ़ा सकते हैं तो इससे आपका ही फायदा होगा, यह दावा ब्रिटिश स्वास्थ्य दिशा-निर्देशों में किया गया है। पढ़े- कामकाजी महिलाओं के लिए वज़न घटाने के कुछ आसान तरीके
स्वस्थ रहने के लिए कार्यालय में काम करने वाले कर्मचारियों को कम से कम रोजाना दो घंटे तक खड़े रहना चाहिए। यह दिशानिर्देश स्पोर्ट्स मेडिसिन ब्रिटिश जनरल में प्रकाशित की गई है। दिशानिर्देश पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड और नॉन-प्रोफिट ऑर्गेनाइजेशन एक्टिव वíकंग सीआईसी द्वारा जारी की गई है।
लेकिन कार्यालय में ही क्यों?
कार्यालय से घर जाते समय, मेट्रो ट्रेन या बस में खड़े रहना काफी है? क्या कार्यालय में जो व्यक्ति खड़ा होगा उसे ही स्वास्थ्य लाभ होगा?
नई दिल्ली के बीएलके सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के आर.के. सिंघल ने आईएएनएस को बताया, 'यह साबित हो गया है कि खड़े रहना बैठने की तुलना में ज्यादा कैलोरी कम करता है, जब हम ऑफिस या मेट्रो ट्रेन में खड़े होते हैं तो हमारे सभी अंग सक्रिय होते हैं। इसलिए बैठने की तुलना में खड़े रहने की स्थिति में कैलोरी ज्यादा कम होती है।'
खड़े रहने के अतिरिक्त आप कार्यालय में थोड़ा पैदल भी चल सकते हैं जिससे और भी ज्यादा कैलोरी कम होगी, क्योंकि मेट्रो में चलना मुमकिन नहीं है। तो खड़े रहने से कैलोरी कैसे कम होती है।
अमेरिकन काउंसिल की एक रिपोर्ट के अनुसार -चुपचाप खड़ा 68 किलो का व्यक्ति एक घंटे में 114 कैलोरी कम कर सकता है या आठ घंटे में 912 कैलोरी।
वहीं सिंघल का कहना है, 'मैं सुझाव दूंगा कि खड़े रहने की क्षमता धीरे-धीरे वक्त के साथ आती है और अंत में चार घंटे तक खड़े रहने की क्षमता आपके स्वास्थ्य को लाभ देगी।'
लेकिन सबसे पहले खड़े रहने के सही तरीके को सीखना जरूरी है।
स्रोत: IANS Hindi
चित्र स्रोत: Getty image
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