वज़न घटाना चाहते हैं तो भूख लगने पर ही खायें!

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Written By: Agencies | Updated : January 5, 2017 12:14 PM IST

मूल स्रोत -IANS Hindi

वज़न घटाने के लिए अक्सर आहार विशेषज्ञ ये सलाह देते हैं कि दिन में पांच से छह बार कम मात्रा में खायें। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि दिन भर आप खाते रहें। आपके इस आदत का असर आपके सेहत के साथ वज़न पर भी पड़ेगा।शिकागो की इलिनोइस यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता डेविड गाल बताते हैं, 'बार-बार खाना फायदेमंद होता है लेकिन तब जब कोई व्यक्ति भूखा हो। भूख न होने पर भी खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।'

वैज्ञानिकों ने इस शोध के लिए स्नातक के 45 छात्रों को शामिल किया। इन छात्रों से सबसे पहले इनके भूख के स्तर की जानकारी ली गई। इसके बाद इन्हें कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन दिया गया। भोजन की नियमित खुराकें स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डालती हैं, इसे जानने के लिए शोधार्थियों ने प्रतिभागियों द्वारा भोजन करने के बाद उनके रक्त शर्करा का स्तर मापा गया।

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शोधार्थियों ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करने के बाद रक्त शर्करा स्तर में वृद्धि हुई। सामान्य तौर पर रक्त शर्करा स्तर में न्यूनतम वृद्धि अच्छी होती है लेकिन इसकी उच्च स्तर पर वृद्धि से शरीर की कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं।

इस अध्ययन का निष्कर्ष है, भूख न लगने पर भोजन करने वाले प्रतिभागियों की तुलना में भूख लगने पर भोजन करने वाले प्रतिभागियों के रक्त शर्करा स्तर में निम्न वृद्धि हुई थी। वैज्ञानिकों का मत है कि भूख लगने पर ही भोजन को हाथ लगाना चाहिए। इससे रक्त शर्करा स्तर भी सामान्य रहेगा और सेहत भी दुरस्त रहेगी।

यह अध्ययन पत्रिका 'एसोसिएशन फॉर कंस्यूमर रिसर्च' में प्रकाशित किया गया है।

चित्र स्रोत - Shutterstock

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