weight loss: वजन घटाने के लिए ग्रीन टी को सही समय पर पीना है बहुत जरूरी, जानें कब पिएं ताकि शरीर से घटे थुलथुली चर्बी

आपने दिन भर लोगों को ग्रीन टी पीते देखा होगा। सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले कुछ लोग रात में एक कप ग्रीन टी भी पीते हैं। हालांकि आम जनता के बीच एक गलत धारणा यह भी है कि आप जितना अधिक आप इसे पीएंगे, उतनी ही जल्दी वजन कम होगा। लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि ग्रीन टी को सही समय पर पीने से ही आप वजन कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं ग्रीन टी पीने का सही समय।

इस बात में कोई दो राय नहीं कि चाय और कॉफी के बाद, ग्रीन टी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पिया जाने वाला पेय है। यह न केवल अपने वजन घटाने के गुणों के लिए लोगों के बीच बेहद लोकप्रिय है, बल्कि इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ भी लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। यह न सिर्फ आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है बल्कि इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ आपके दिमाग को भी शांत रखता है। ग्रीन टी आपके हृदय और मस्तिष्क दोनों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है।

आपने दिन भर लोगों को ग्रीन टी पीते देखा होगा। सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले कुछ लोग रात में एक कप ग्रीन टी भी पीते हैं। हालांकि आम जनता के बीच एक गलत धारणा यह भी है कि आप जितना अधिक आप इसे पीएंगे, उतनी ही जल्दी वजन कम होगा। क्या आप भी इसी धारणा पर विश्वास करते हैं। अगर हां, तो ये लेख पढ़ना आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है।

आपको पता होनी चाहिए ये बातें

यहां समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रीन टी पारंपरिक चाय या कॉफी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे दिन भर पीते ही रहें। चौंकाने वाली बात ये है कि जब आप इस पेय को अपना विकल्प चुनते हैं, तो आप किस समय पर इसे पी रहे हैं यह निर्धारित कर सकता है कि आपको इसके सकारात्मक प्रभाव होंगे या फिर दुष्प्रभाव ।

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय

ग्रीन टी के अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, सही समय पर इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है। अध्ययन बताते हैं कि ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह और वर्कआउट सेशन से पहले होता है। ग्रीन टी के साथ अपने कप कॉफी की अदला-बदली अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है। कॉफी की तरह, ग्रीन टी में भी कैफीन और एल-थीनिन की कुछ मात्रा होती है। दोनों एक साथ मिलकर आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके एकाग्रता स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

अगर आपका मकसद फैट बर्न करना है, तो अपने वर्कआउट सेशन से पहले ग्रीन टी पीना आपके लिए सबसे अच्छा है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसा करने से एक्सरसाइज के दौरान फैट बर्न करने की प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं।

ग्रीन टी पीने का सबसे खराब समय

भोजन के बाद और रात में सोने से पहले ग्रीन टी पीना आपके लिए सबसे बुरा हो सकता है। ग्रीन टी में विभिन्न प्रकार के यौगिक पाए जाते हैं, जो भोजन में मौजूद खनिजों से बंध कर आपके शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं। आयरन, कॉपर और क्रोमियम कुछ ऐसे मिनरल्स हैं जो आपके भोजन के तुरंत बाद ग्रीन टी पीने पर शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाते हैं।

सोने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म कप चाय पीना एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। ग्रीन टी में फिर से कैफीन की मात्रा होने से आपके लिए सो जाना मुश्किल हो सकता है। इससे चिंता, उच्च रक्तचाप और घबराहट भी हो सकती है।

ग्रीन टी को कैसे बनाएं हेल्दी

ग्रीन टी हेल्दी होती है। लेकिन अगर आप ग्रीन टी के सकारात्मक प्रभावों को अधिक करना चाहते हैं और एक ही समय में इसे बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

1. ग्रीन टी के लिए आप जो पानी इस्तेमाल करते हैं वह बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए। पानी का तापमान जो कि 160 और 180 डिग्री के बीच है, ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
2. 2-3 मिनट से अधिक ग्रीन टी को न उबालें। कम समय चाय की पत्तियों को उनके स्वाद को जारी रखने से रोक देगा जबकि अधिक समय आपकी चाय को कड़वा बना देगा।
3. चाय को हेल्दी और स्वादिष्ट बनाने के लिए आपको 177 मिलीलीटर पानी में 2 ग्राम चाय की पत्तियों को डालना ही परफेक्ट होता है।
4. इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप अपनी ग्रीन टी में कुछ पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।