गर्मियों में जा रहे हैं पहाड़ों की सैर पर तो इन 4 बातों का जरूर रखें ध्यान

पहाड़ों में अगर आपको हाईकिंग या ट्रैकिंग करनी है तो आपको कुछ तैयारी करके जाना चाहिए। पहाड़ों में दूर-दूर तक पानी और खाने-पीने की चीजें नहीं मिलती हैं। लेकिन आप अपने साथ बहुत वजन वाले सामान भी नहीं ले जाना चाहते हैं।

By: akhilesh dwivedi | | Updated: April 11, 2019 2:30 pm

पहाड़ों का मौसम गर्मियों में घूमने के लिए सबसे अच्छी जगह होती है लेकिन मैदानी इलाके में रहने वाले लोग जब पहाड़ों में जाते हैं तो वहां के हिसाब से तैयार नहीं होते हैं।

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गर्मियों के मौसम में लोग पहाड़ों में घूमने जाते हैं लेकिन उसके लिए क्या-क्या तैयारी करनी चाहिए इसके बारे में अनजान रहते हैं। पहाड़ों का मौसम गर्मियों में घूमने के लिए सबसे अच्छी जगह होती है लेकिन मैदानी इलाके में रहने वाले लोग जब पहाड़ों में जाते हैं तो वहां के हिसाब से तैयार नहीं होते हैं। पहाड़ों में अगर आपको हाईकिंग या ट्रैकिंग करनी है तो आपको कुछ तैयारी करके जाना चाहिए। पहाड़ों में दूर-दूर तक पानी और खाने-पीने की चीजें नहीं मिलती हैं। लेकिन आप अपने साथ बहुत वजन वाले सामान भी नहीं ले जाना चाहते हैं। हम यहां पर 4 ऐसे आसान उपाय बता रहें हैं जो आपकी ट्रैकिंग को बहुत आसान बना देते हैं। Also Read - World Diabetes Day: डायबिटीज पेशेंट को दिवाली पर रखनी चाहिए ज्यादा सावधानी, जानिए क्‍या खाएं क्‍या न खाएं

पहाड़ों में ट्रैकिंग के दौरान नींबू रखें साथ

पहाड़ों में ट्रैकिंग करने जा रहे हैं तो अपने साथ नींबू जरूर रखें। पैदल चलते हुए आपको थकान का अनुभव होने लगे या एनर्जी लेवन कम होने लगे तो नींबू का थोड़ा सा रस आपको तरोताजा कर देता है। नींबू में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है। पहाड़ों में जाते समय आप बहुत वजन वाला सामान नहीं ले जाना चाहते हैं उस हिसाब से भी नींबू का वजन बहुत कम और एनर्जी देने के लिए पर्याप्त होता है। जब भी थकान लगे नींबू का थोड़ा सा रस पी लें और अपनी ट्रैकिंग जारी रखें।

गुड़ और मूंगफली जरूर रखें साथ

पहाड़ों में ट्रैकिंग या हाईकिंग करना आसान नहीं होता है खासकर उन लोगों के लिए जो मैदानी इलाके के होते हैं। अगर ठंड वाले पहाड़ों में ट्रैकिंग करना हो तो थकान के साथ-साथ भूख भी लगती है। खाने के लिए बहुत ज्यादा सामान आप साथ में रखन नहीं सकते हैं इसलिए आपने साथ गुड़ और मूंगफली जरूर रखें। आप गुड़ मुगफली अलग-अलग नहीं रखना चाहते हैं तो मूगफली पट्टी साथ में ले जा सकते हैं। गुड़ और मूंगफली आपको स्वाद तो देते ही हैं साथ में आपको तुरंत एनर्जी देने के साथ भूख को भी मिटाता है।

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ट्रैकिंग के दौरान सूखे चावल आते हैं बहुत काम

जी हां, अगर आप ट्रैकिंग करने जा रहे हैं तो थोड़ा सा सूखा चावल भी साथ में ले जा सकते हैं। कच्चे चावल आपको प्यास से बचाते हैं। ट्रैकिंग के दौरान थोड़ा सा कच्चा चावल मुंह में ले लें और उसे हल्के-हल्के चबाते रहें। सूखे चावल चबाने से आपको एनर्जी तो मिलती ही है साथ में प्यास भी बहुत कम लगती है। सूखे चावल चबाने से आपको जल्दी-जल्दी भूख भी नहीं लगती है।

नारियल पानी

पहाड़ों में सबसे बड़ी समस्या आती है पानी की और पानी न मिलने पर इंसान परेशान हो जाता है। इस समस्या से बचने के लिए एक बोतल ऐसा रखें जिसमें आप एक लिटर तक नारियल पानी रख सकते हों। नारियल पानी को आप 2 घंटे के अंतराल पर अगर पीते हैं तो आपको एनर्जी के साथ-साथ बार-बार प्यास लगने की समस्या से भी छुटकारा मिल जाता है।

इन चार बातों को अगर आप ध्यान में रखते हैं तो आपकी ट्रैकिंग बेहद आसान हो जाती है। इन चार बातों को अमल में लाकर आप अपनी यात्रा को मजेदार तो बनाते ही हैं साथ में हेल्थ की किसी परेशानी से भी बच जाते हैं।

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Published : April 11, 2019 2:27 pm | Updated:April 11, 2019 2:30 pm

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