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Written By: Editorial Team | Published : December 14, 2017 8:40 AM IST
सुस्ती, जैसा कि हम समझते हैं, ऊर्जा, उत्साह और जोश की कमी है। और खासकर सर्दियों में आपको कुछ ज़्यादा ही सुस्ती महसूस हो सकती है। लेकिन योग आपकी बेहोशी वाले इस मूड को बदलने में मदद कर सकता है। कैसे वही जानने के लिए हमने बात की श्री श्री योग के क्षेत्रीय निदेशक गौरव वर्मा से। गौरव कहते हैं, 'योग शरीर के सभी हिस्सों, तन, मन और आत्मा के समन्वय स्तर को सुधारता है।' ' जब आपके शरीर के सभी अंग अच्छी तरह से समन्वित होते हैं, तो आपको इससे किसी काम को करने के लिए पहले से कम ऊर्जा की ज़रुरत पड़ेगी। योग आपकी ऊर्जा को बचाने में मदद करता है।'
प्राणायाम से करें शुरु
'प्राणायाम' श्वास से जुड़ी कसरत की श्रृंखला है, जो 'प्राण' के प्रवाह को बढ़ाता है, जो हमारे सिस्टम में सूक्ष्म जीवन शक्ति ऊर्जा है। शरीर के लिए तेज़ ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य करने वाले कुछ सांसों से जुड़े व्यायाम, नाडी शोधन, कपाल भाति, भस्त्रिका जैसे प्राणायाम हैं। ये एक प्रोफेशनल योगा ट्रेनर के मार्गदर्शन में सीख सकते हैं।
आयुर्वेद- एक महत्वपूर्ण कारक
योग जीवन जीने का का एक तरीका है। इसमें एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना ज़रूरी है, और इस तरह आयुर्वेद योग का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाता है। आपकी सुस्ती को समझने के लिए, आपको देखना होगा कि आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं। आयुर्वेद के बुनियादी सिद्धांत हैं, जिन्हें अगर माना जाए, तो सुस्ती कम हो सकती है।
आयुर्वेद में, भोजन को 3 बड़े वर्गों- तामसिक (नकारात्मक), राजसिक (तटस्थ) और सात्विक (सकारात्मक) में बांटा गया है। मांस, फास्ट फूड और भारी भोजन को तामसिक माना जाता है, जबकि दूध और दूध आधारित उत्पादों को राजसी गुण कहा जाता है और फलों और ताजी सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ सात्विक गुणों में समृद्ध होते हैं। अपने आहार से सफेद चीनी और प्रोसेस्ड भोजन को कम करने की कोशिश करें, फास्ट फूड खाने से बचें और अपनी डायट में फाइबरयुक्त ताज़ा फल, सब्जियों, अनाज और नट्स शामिल करें। आपको तुरंत अंतर दिखना शुरू होगा।
ध्यान के साथ योग को सम्मिश्रण करना
ध्यान आप जागरूकता और गहरे आराम के एक सुंदर मिश्रण देता है। फिजियोलॉजिकल रूप से, सुस्ती को बाकी की और शक्ल के लिए शरीर की मांग के रूप में कहा जा सकता है यह बाकी अकेले सोते द्वारा पूरा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह सिर्फ शारीरिक आराम देता है और मन निरंतर बनी रहती है। योग और ध्यान दोनों शरीर और दिमाग में तनाव पैदा कर सकते हैं।
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अनुवादक: Sadhana Tiwari.
चित्रस्रोत:Shutterstock Images.
