Diet Tips for Healthy Living: हेल्दी लिविंग के लिए अपनाएं ये 3 डायट टिप्स, रहेंगे खुशहाल और जिएंगे लम्बी उम्र

क्या आप जानते हैं कि खुशहाल और लम्बी ज़िंदगी जीने वाले कैसी डायट लेते हैं। कुछ ऐसी ही डायट टिप्स , जो लाइफ क्वालिटी बना सकते हैं बेहतर। इन टिप्स को करें फॉलों और डायट में करें छोटे-छोटे बदलाव। रहेंगे हेल्दी और जिएंगे हेल्दी लाइफ।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: December 11, 2019 6:46 pm

Tags: Healthy living old age health problem

लम्बी उम्र जीने के लिए डायट टिप्स

लम्बी उम्र ( Healthy living tips) और अच्छी हेल्थ ( diet tips for Healthy living ) हर किसी की चाहत होती है। हेल्दी बॉडी और हेल्दी माइंड के साथ लम्बी ज़िंदगी जीना आसान हो सकता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि खुशहाल और लम्बी ज़िंदगी जीने वाले कैसी डायट लेते हैं। कुछ ऐसी ही डायट टिप्स , जो लाइफ क्वालिटी बना सकते हैं बेहतर, उनके बारे में लिख रहे हैं हम यहां।

खुशहाल ज़िंदगी जीने के लिए अपनाएं ये 3 डायट टिप्स (diet tips for Healthy living ):

हेल्दी फैट्स :

विभिन्न स्टडीज़ में यह बात कही गयी है कि हेल्दी डायट हेल्दी फैट्स आपकी उम्र बढ़ाते हैं। जी हां, हेल्दी फैट शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने और उसका पोषण करने का काम करते हैं। देसी घी, वेजिटेबल ऑल्यल और कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल जैसी चीज़ें हेल्दी फैट्स का स्रोत हैं। साथ ही, एवोकाडा और नट्स से भी हेल्दी फैट्स प्राप्त हो सकते हैं।

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फाइबर से भरपूर डायट (diet tips for Healthy living) :

पेट की समस्याओं को दूर करने के अलावा फाइबर वेट लॉस में भी मददगार है। लेकिन, क्या आप जानके हैं कि फाइबर की सही मात्रा आपको बड़ी उम्र में भी हेल्दी रखता है। दरअसल, कई स्टडीज़ में यह बात कही गयी है कि सही मात्रा में फाइबर खाने से लोग हेल्दी और खुशहाल ज़िंदगी जी सकते हैं।

दरअसल, फलों-सब्ज़ियों, अनाज और दालों से प्राप्त होने वाला फाइबर उम्र बढ़ने पर हेल्थ प्रॉब्लम्स कम महसूस होती हैं। इससे, बुढ़ापा तकलीफदेह नहीं बनता। एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह हेल्दी लाइफ का एक उदाहरण है।

लो-कैलोरी डायट ( Healthy living tips):

ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन, डायबिटीज़, नींद की कमी, इनडायजेशन और दिल की बीमारियों की एक वजह डायट भी है। इनसे, लोगों की ज़िंदगी भी छोटी हो सकती है। इसीलिए, इन सभी हेल्थ-प्रॉब्लम्स से बचने के लिए लो-कैलोरी डायट लेनी चाहिए। फैट्स की तुलना में कम कैलोरी लेना, मेटाबॉलिक रेट को सही रखने में ज़्यादा कारगर साबित होता है। इससे, हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने और हेल्दी लाइफ जीने में मदद होती है।

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Published : December 11, 2019 6:45 pm | Updated:December 11, 2019 6:46 pm

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