Fitness Tips : लंबी उम्र तक फिट रहने के लिए अपनाएं ये ईजी टिप्स

लंबी उम्र तक फिट रहने के लिए जानें किन हेल्दी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: October 1, 2019 9:07 pm

लंबी उम्र तक फिट रहने के लिए अपनाएं ये हेल्दी फिटनेस टिप्स। © Shutterstock

लंबी उम्र तक फिट रहना चाहते हैं, तो आपको हेल्दी डाइट लेने के साथ, एक्सरसाइज, योग, वर्कआउट इन सभी चीजों को नियमित रूप से अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना होगा। ऐसा करके ना सिर्फ आपका मानसिक सेहत सही रहेगा, बल्कि आप शारीरिक रूप से भी फिट बने रहेंगे। आप सारा दिन मशीन की तरह काम करते हैं। ऐसे में शरीर को प्रॉपर देखभाल की जरूरत होती है। अभी से शरीर के प्रति ध्यान नहीं देंगे, तो लंबी उम्र तक आपका फिट रहना मुश्लिक हो जाएगा। ऐसे में आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर खुद को फिट रख सकते हैं। जानें, फिट रहने (Fitness Tips) के लिए आपको किन हेल्दी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

फिट रहने के लिए हेल्दी काम

1 सुबह में देर से जागने की आदत को छोड़ दें। सूर्योदय से पहले उठें। टहलने जाएं। सूर्य आराधना करें। इससे तन-मन को ताजगी प्राप्त होगा।

2 प्रतिदिन लगभग 30 मिनट योग, एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें। इससे तन-मन से आप खुश, रिलैक्स, फिट और हेल्दी बने रहेंगे।

3 हेल्दी और संतुलित डाइट लें। खाना खूब चबाकर खाएं। ऐसा करेंगे तो खाना जल्दी और आसानी से पचेगा। मसालेदार, चटपटे और जंक फूड खाने से परहेज करें।

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4 फल-सब्जियों का सेवन खूब करें। इनके सेवन से आप शरीर के लिए आवश्यक तेल की पूर्ति प्राकृतिक रूप से प्राप्त कर सकते हैं।

5 स्वस्थ और चुस्त-दुस्त बने रहना चाहते हैं, तो जितना हो सके पैदल चलें। वाहन का प्रयोग दूर जगह जाने के लिए करें। कम दूरी के लिए पैदल जाएं। इससे मांसपेशियों का व्यायाम होगा, जिससे आप निरोगी व आकर्षक बने रहेंगे।

6 बैठ कर लगातार काम ना करते रहें। शरीर से थोड़ा एक्टिव रहें। शरीर की साफ-सफाई पर ध्यान दें।

7 बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखने के लिए घरेलू नुस्खे, वर्कआउट आदि ट्राई करें। मोटापा कम करने के लिए तैलीय और मीठे पदार्थों का सेवन कम करें। इससे चर्बी बढ़ने के साथ-साथ शरीर सुस्त होता है।

Published : October 1, 2019 9:07 pm

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